夏季如何养生 让你快乐一夏

　　夏季来临，对孕妇来说，是个煎熬的季节。孕妇做好夏季养生工作十分必要。但是只要懂得自我保健，一样可以度过最热的夏季，那么夏季如何养生呢?我们一起看看吧。

　　夏季如何养生

　　夏季如何养生

　　1、夏季劳动或运动，要避开烈日炽热之时，并注意加强防护。最好在午饭 后睡一会儿，一则可消除疲劳，二则可避开炎热的天气。最好在清晨或傍晚较凉爽时进行。场地宜选择公园、河湖水 边、庭院空气新鲜处。锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为宜，不宜做过分剧烈的运动，因为剧烈运动可致大汗淋漓，汗泄太多不仅损伤人体阴 津，也耗伤阳气。

　　2、在炎热的夏天，不要吃太凉的食物，需要吃温热一些的食物，因为寒凉饮食 能伤害脾的阳气，造成腹胀、大便泻泄等气虚的症状。并且夏季最好少吃一些油 腻的食物，多吃清淡易于消化的食物。

　　3、在炎热的夏季，尤其要重视精神的调养，因为神气充足则机体功能旺盛而协 调，神气涣散则人体的一切功能遭到破坏。夏季酷热多雨，暑湿之气易乘虚而入 致疰夏、中暑等病。预防中暑应避免在烈日下过度暴晒，注意室内降温，注意劳 逸结合。另外，防暑饮料和药物，如酸梅汁、仁丹、清凉油等亦不可少。

夏季如何养生

　　室内宜通风透气

　　居室要通风，不要关闭窗户，经常开门通风。在中午炎热才开空调或电扇，室温降至26°C～28℃最为适宜。值得注意的是，在使用风扇和空调时，可以将风向直接对着自己，这样容易患病。

　　吃些瓜果，孕期更健康

　　在闷热的季节里，孕妇补充水分和盐并注意休息是极为重要的。单纯补充水分只能解渴但不能解暑，过多摄入盐，可以抵抗中暑但不能解渴，因此，孕妇适当多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑，西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黄瓜等均可食用。瓜类食物含有丰富的水分和丰富的电解质，对孕妇和胎儿安全度夏大有好处。

　　看了上面的文章，你知道夏季如何养生了吗?虽然，夏天天气炎热，给出行和行动带来很多的不方便，但是只要懂得自我保健，一样可以度过最热的夏季，拥有清凉一夏，快乐一夏，安全一夏。