月经周期 小编为你详介绍

　　每个女子都知道月经，可是你对月经真的了解么?月经是指子宫内膜脱落，脱落的内膜组织和血液由阴道排出的现象，流出的血液称为经血。那么，关于月经周期，下面就让育儿小编来具体介绍一下吧。

▎月经周期

　　正常月经周期

　　指从本次月事第1天到下次月经第1天之间的天数。通常在二十一天到三十五天之间，平均月经周期是二十八天，但并不是每个人都一样。月经期会提前、推迟都是再正常不过的事情，有人的周期在23天到45天之间，还有人的周期是几个月甚至半年。只要有一定的规律性，一般为正常现象。

　　周期的四个阶段

　　1.滤泡期

　　(1)时间。这一阶段的时间为月经的头一天到排卵日。

　　(2)特点。这一时期的雌性激素分泌较多，荷尔蒙升高，卵巢滤泡在不断的发育成熟，从而增加了子宫内膜的厚度。

　　2.排卵期

　　(1)时间。排卵期在月经之前的两周左右。

　　(2)特点。此阶段卵细胞和周围的卵丘颗粒细胞被排出。在这一时期女性的精神和身体状态均处在最佳状态。

　　3.黄体期

　　(1)时间。这一阶段是从排卵期过后直到经期的前一天。

　　(2)特点。卵巢被黄体刺激素刺激后开始分泌黄体素，它可以增加子宫内膜的厚度，这样就方便了受精卵的附着。但倘若没有受精卵的话，子宫内膜自己就会脱落，随后通过血液循环被排出体外，形成月经。

　　4.月经期

　　(1)时间。一般时间在两天到七天左右，平均持续时间是四到六天。

　　(2)特点。经期特殊的病症不多，也不是所有女性都会有痛经出现。有的女性在经期会感到下腹部有坠痛感，甚至会出现呕吐、腹泻、头疼等并发症状。

▎月经期间注意事项

　　经前注意事项

　　1.红豆薏仁汤：有的女性在经期之前下肢会浮肿，这样就可以喝些红豆薏仁汤，补充铁元素，帮助尿液排出。

　　2.少吃盐：容易腹胀、腹痛的女性要减少盐的摄入。

　　3.避免暴饮暴食：经期之前的食欲增加并不意味着你要无所顾忌的大吃大喝，也不需要过度克制，但是要避免暴饮暴食，尽量少食多餐。同时多吃鸡蛋、肉类和水果蔬菜，做到营养均衡。

　　4.补充维生素：VB6和镁、锌等矿物质对身体有很大好处，要多吃富含维生素的食物。

　　5.避免过度劳累：经期之前不要过度劳累，倘若身体过于疲劳、精神压力大的话，痛经会很严重。

　　经期注意事项

　　1.勿用沐浴液清洁阴部：虽然经期会造成下体异味明显，但是即便在非常炎热的夏天，女性都不要用沐浴液来清洗下体。用热水多次冲洗下阴也是不科学的，这样不仅会滋生细菌，还容易造成私处瘙痒，引起感染。另外，也不可坐浴、盆浴。

　　2.不吃油炸食物：油炸类食物对经期女性的皮肤有很大伤害，通常女性在经期皮肤都比较容易出油且敏感。油炸食物会大家更易显现粉剌和痤疮，特别是黑眼圈。而且总吃油炸食物的话，脂肪会在体内累积，容易发胖。

　　3.不要过度K歌：这一时期的女性声带中的毛细血管始终处于充血的状态，要是过度k歌易损害声带，其伤害是永久性的。因此，在经期之前几天直到结束都不要过久或者过大声的唱歌。

　　4.不要有性生活：经期过性生活最容易造成生殖感染，而且细菌会直接侵入子宫，造成不可估量的伤害。

　　5.不要饮酒：这一时期，女性身体内解酒酶的含量明显较少，喝酒特别容易易醉，而且对肝脏的影响特别大，影响肝脏的正常生理机能。

　　6.不要拨牙：经期的血小板含量较少，出血的伤口不容易愈合。而且即使愈合后口中的血腥味道也会长久停留，容易造成反胃。

　　7.不要捶腰：一些女性在感觉痛经时会通过捶腰的方式来缓解疼痛，但这种做法适得其反。捶腰会造成盆腔过度充血更加疼痛，有时还会引起经血过多。

　　8.不适合体检：经期女性会受到荷尔蒙的刺激，此时进行体检的结果不准确。

　　9.不能喝浓茶、咖啡：浓茶和咖啡中的咖啡因含量过高，会造成痛经、经血过量等现象。

　　10.适度进行运动：经期不要参加一些需要剧烈运动的体育项目，像强度比较高的跳高、跳远、长跑会耗费极大体力，容易造成经期延长。举重、哑铃这样对腹部肌肉要求较高的运动也不适合参加，尤其要注意的是，游泳也是经期的一大禁忌。女性在这一特殊时期要进行一些适度的锻炼，像羽毛球、太极拳、跑步等有助于促进身体循环、缓解痛经。

　　11.不要穿紧身衣裤：太过紧身的衣服不利于血液正常循环，会让下体受到束缚，产生水肿。

　　12.忌食生冷：温度过低的食物和饮料都会让子宫加快收缩，经血的排出遇到阻碍，就产生了痛经。因此最好不要在经期吃冷食。

　　13.控制情绪：女性会面临经期的一些痛经症状和激素分泌，如果不能较好的控制情绪，不仅会影响月经的时间、出血量还不利于正常的学习工作。因此要注意调节情绪，保持稳定宁静心态。