孕期抽筋的定义 孕妈妈要记好

　　准妈妈自从有了身孕以后，体重明显会增加，双腿的承受负担逐渐加重，导致腿部肌肉处于疲劳状态。所以，孕期抽筋是常有的事，这让准妈妈们痛苦不堪。接下来，就让小编带各位妈妈们去了解一下孕期抽筋的定义。

孕期抽筋的定义

▎孕期抽筋的定义

　　孕期抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象。孕妇腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡。怀孕期间走太多路、站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妇体内的钙不敷使用，因而引起腿部痉挛;另外，血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。

▎孕期抽筋的主要原因

　　主要原因可能是腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡。怀孕期间走太多路、站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妇体内的钙不敷使用，因而引起腿部痉挛;另外，血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。

▎孕期抽筋的症状

　　抽筋通常发生在夜间，一般是腓肠肌(俗称小腿肚)和脚部肌肉发生痛性收缩。或是在清晨起床时，可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。

孕期抽筋的定义

▎孕期抽筋的治疗方法

　　1、补钙。正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供，因此，孕母每天必须保证约l200毫克～1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。

　　由于夜间血钙水平常比日间低，故抽筋多在夜间发作。应适当选择钙剂作为辅助补充。进行预防性补充的孕妇一般建议每日服用一片，若钙摄入不足或缺钙明显则每日两片。钙片以钙含量最高的纯净碳酸钙为钙源、每片含600毫克左右钙元素为佳，如钙尔奇D600孕妇钙。

　　2、科学饮食。孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、豆腐等。海带含碘、钙丰富(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择)，奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼、和干豆中含有钙;枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁;富含维生素C的食物包括柑橘类水果(比如橙子、橘子和柚子)、绿叶菜、土豆和番茄等。孕妇食用，有利于胎儿生长，并可防治肌肉抽搐。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D3的摄入。应鼓励孕妇多晒太阳，促进钙的吸收和利用。

　　此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁，补充矿物质。也可以选择同时含有适量维生素D3的钙剂，如钙尔奇D600孕妇钙，除含有适量的维生素D3外，还采用小分子钙，让准妈对钙的吸收更有效率。

　　3、活动防抽筋。在怀孕期间应尽可能多活动。走路、游泳、瑜伽或其他适度的锻炼形式都可能有助于防止抽筋加重。在公园走走，或者只是到商店转转都能让你得到适度的锻炼。如果觉得累了，别忘了要停下来歇一歇。但是，怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。

　　4、香熏按摩疗法。用比如薰衣草油或洋甘菊油(每种油滴一滴，或者在5毫升葡萄籽油中加入两滴某种油)等香熏按摩油做按摩也有效果。据说薰衣草能减缓疼痛，洋甘菊有助于减轻痉挛和炎症。

　　5、抬脚加热敷。睡眠时保持下肢温暖，尤其入睡前，不要直接让小腿吹风或冷气，并采侧卧姿势，可以减轻症状;不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久;休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不舒服;常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可以搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显著。

　　6、缓解小腿抽筋按摩术。穴名：太冲穴穴位：位于第一趾与第二趾的趾缝上2寸处。按摩法：孕妇坐在沙发或椅子上，腿部伸直，将脚跟放在准爸爸大腿上，准爸爸以大拇指轻轻按压此穴。

　　以上文章为大家详细介绍了孕期抽筋的定义，那么准妈妈需要注意的是，孕期抽筋并不是自然生理反应，它的出现提示你的身体可能存在某些异常。