孕妇游泳的注意事项 谨记五个要点

　　老一辈总是认为孕妇游泳不好，孕妇应该禁止一切运动。但现在这种说法已经out了!游泳是比较适合孕妇的运动之一，不过前提是准妈要牢记孕妈游泳的注意事项，那么，这注意事项究竟有哪些呢?下面就让育儿小编来介绍一下吧。

▎孕妇游泳的注意事项

　　孕妇应该选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，可以缓解腰痛;此外，训练时不宜剧烈动作，避免劳累，最好有专职人员在场。游泳是比较适合孕妇的运动之一，不过孕妇游泳的时候还是应该做好防护措施，注意安全。

　　1、准备一双防滑拖鞋。

　　只要是离开水，无论是在入水前还是出水后，都应该穿着防滑拖鞋，以免不慎滑倒。

　　2、最好选择室外泳池。

　　一些泳池是采用氯气进行消毒过滤，氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适，所以最好能够选择室外泳池，减少刺激。或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池。

　　3、别忘了准备水或果汁。

　　应该随身携带水和果汁，在游泳前和游泳过程中随时补充，以免发生脱水。

　　4、不要过分伸展，避免潜水。

　　水中因为浮力的左右，经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妇尤其应该注意，避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水，缺氧对胎儿特别不利。

　　5、泳池里的水温最好在30℃左右。

　　这个水温下，肌肉不容易发生抽筋，也不易感觉疲劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳，会使体温升高，影响胎儿健康。

▎孕妇游泳的好处

　　对胎儿的好处

　　1、纠正胎位：

　　孕妇游泳，她在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。

　　2、利于胎儿神经发育：

　　可改善情绪，减轻妊娠反应，减少孕期头痛，对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。

　　3、胎儿骨骼发育：

　　游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用，还可使皮下脱菌。

　　对孕妇的好处

　　1、缩短产程：

　　增加肺活量，并让产妇分娩时能长时间憋气用力，缩短产程。

　　2、预防妊娠中毒：

　　经常游泳，可逐渐消耗体内过剩热量，从而防止妊娠中毒症。

　　3、预防下肢浮肿：

　　可减少胎儿对直肠的压迫，并促使骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。

　　4、孕期腰痛：

　　沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持，能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。

　　5、增强体质：

　　游泳时全身肌肉都参加了活动，可促使血液循环旺盛，既增强孕妇体质，又有利于胎儿发育。

　　6、保持健美体形：

　　经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型，尤其对分娩。