降低生育能力的习惯 7个习惯要改正

　　怀孕对于备孕夫妻朋友们来讲，是一件非常重要的事情，美丽而神圣。然而，有些人却备孕了很长时间仍然没有受孕成功。因为许多不好的习惯会致使她们的美梦破碎。那么，有哪些是会降低生育能力的习惯呢?下面就随小编一起来了解一下。

▎降低生育能力的习惯

　　1、错误的生活方式：酒精--经常饮酒的女性，如果每天超过6杯，生育能力会明显减弱。因为酒精会妨碍营养物质的吸收，仅仅一杯红酒就可能减少体内锌的含量，而锌是生育能力的基本因素。咖啡因--即使每天只喝两杯咖啡，也会在50%的程度上降低生育能力。

　　可乐饮料具有相同的效果，因为可乐中也含有大量咖啡因。一项研究表明，50%生育能力降低的妇女每天都喝至少一听的可乐饮品。吸烟--吸烟在30%～50%的程度上会降低女性的怀孕机会。烟草所含的尼古丁会降低荷尔蒙水平和体内镉的含量，这不仅削弱了生育能力，而且对胎儿有害。并且极有可能发生宫外孕、早产、月经周期不正常及大出血等情况。污染--不少化学物质中的毒素会破坏卵细胞，还很有可能造成荷尔蒙分泌混乱。

　　2、手机、电脑会影响生育：男性久坐，特别是长时间开车，夜生活无节制，手机、电脑辐射等都是损害男性生育能力的因素，而这些又是社会进程中男性所必须遭遇的。想要保住甚至提高生育能力，应改变不良生活习惯。此外，对于那些一时还无法戒除烟酒的男性，每天吸烟不要超过10支，每次喝酒不要超过半斤，在桑拿房等密封湿热环境中呆的时间不要超过30分钟，性生活注意戴安全套。对于那些想要当父亲的男性，建议最好把上述影响生育的习惯都戒掉，才能保证生个健康宝宝。

　　3、做爱频率影响生育：性生活的频率确实对生育有一定的影响。比如当男子的精子数过少时，性生活过于频繁，精子数会更少，当然会使生育机会受到影响。有关研究表明，当禁欲时间少于12小时，精液量和精子密度都将比平时减少一半以上;若禁欲时间达到24小时，精子储备就会迅速增加。

　　有人做过调查，每天做爱一次的男性，第2、3、4天的精子数分别下降70%、60%和50%，可见精子数少的男性应该适当减少做爱次数，从而增加受孕机会。但是精子数足、活力差的男性，则要适当增加做爱次数。因为精子在体内储存过久会老化，活动力减弱，死精子增多，如果勤排精，精子的存活率会相对提高，从而提高生育能力。

　　有医生要求患有不育症的男性，每月只在女性排卵日才做爱一次的做法显然是不恰当的，既不利于受孕也不利于优生。因为有的男子平时过分压抑性欲，到了排卵日又急于求成，偏偏不能勃起，可见适度的性生活频率，顺其自然的安排还是很重要的。

　　4、过频的热水浴：睾丸产生精子需要比正常体温37℃低1℃-1.5℃的环境。有资料表明连续3天在43℃-44℃的温水中浸泡20分钟，原来精子密度正常的人，精子密度可降到1000万/毫升以下，这种情况可持续3周。近年研究的"温热避孕法"根据的就是这个道理。因此过频、过久的热水浴对精子数量少、活率低的不育患者是不适宜的。当然每周1-2次时间又不太长的热水浴，并没有什么关系。

　　5、营养不良和偏食：精子的产生需要原料，因此生精功能和营养水平密切相关。这并不一定要吃甲鱼、黄鳝。但多吃些瘦肉、鸡蛋、鱼类、蔬菜，保障必要的蛋白质、维生素和微量元素的供给还是必不可少的。偏食的人常容易发生某些营养的缺乏。

　　6、精神忧郁及过度疲劳：忧郁和疲劳可影响性功能和生精功能。

　　7、过多地骑自行车、摩托车、三轮车和骑马等：这往往使前列腺和其他附性腺受到慢性劳损和充血，影响它们的功能及加重慢性炎症，影响生育力。

▎生育能力检查

　　女性：

　　1、内诊，外生殖器是否畸形。

　　2、血液化验激素水平是否正常。

　　3、B超检查是否有排卵。

　　4、月经是否规律。

　　男性：评价男性生育能力需要系统检查，具体分为常规检查及功能检查两部分：

　　1.常规检查包括精子数量、活动能力及形态检查，一般医院进行的精液检查就是常规检查。

　　2.功能检查包括细胞膜完整性、顶体酶活性、染色质解聚功能、线粒体功能以及精子穿透宫颈黏液、卵丘细胞、透明带及卵子的功能等。

　　常规检查了解到的精子的总量及活动精子的比例，就像是一支部队的士兵总数，而功能检查所了解到的指标才是反映该部队由武器装备、技术含量及士兵个人素质组成的真正战斗力。

　　也就是说，常规精液检查仅在一定程度上反映男性的生育能力，精子功能检查更能客观反映精子的受精能力。有时，常规检查及功能检查结果存在脱节，即精子总量及活动精子数量虽然正常，但受精能力低下。

▎生育能力检查注意事项

　　1、回顾一下你服用过的药品，看是否需要停药。

　　2、如果你有慢性病，事先和你的医生讨论一下看看病情对怀孕是否有影响。

　　3、回顾一下与工作有关的危险(空气流通不畅、接触化学药品、经常提重物等)看看这些是否有影响。

　　4、评估一下你的饮食习惯：把你的一日三餐纪录下来。削减你饮食中的脂肪和甜食。

　　5、多喝水，多运动。

　　6、戒烟、戒酒，保证睡眠。经常熬夜会严重地破坏健康，影响生育能力。