保养乳房的注意事项 你知道多少

　　女性乳房承托着哺育下一代的使命，而且还为女性提供源源不断的魅力。孩子在出生以后喝妈妈的母乳对成长发育是有更多好处的，比配方奶粉要好很多。但是很多妈妈在喂养完孩子后会发现，自己的乳房出现了下垂、松弛等情况。为了减少这些情况的出现，下面就和小编一起学学孕前保养乳房的注意事项吧!

▎保养乳房的注意事项

　　(1)饮食上远离烟、酒、咖啡，少摄入脂肪，多摄入膳食纤维(蔬菜、水果、谷类食物)和豆类食物。另外，多运动。

　　(2)至少每个月做一次自检，发现乳房异常肿块，及时到正规医院做乳房造影检查，以确认是否有病变发生。

　　(3)选择合适的胸罩。胸罩过松会使乳房组织松弛，影响乳腺发育;过紧又会压迫乳房，使血液循环不畅。因此，要选择有较宽肩带并且罩杯合适的胸罩。

　　(4)健胸小动作。十指并拢，双手于鼻前对击，手和肘要始终保持水平状态，手指要夹紧，同时嘴角呈微笑状。重复10次。此动作可使胸部脂肪组织和腺体得到锻炼，变得紧实。

　　(5)纠正凹陷乳头。凹陷的乳头会给哺乳造成不便，最好提前加以纠正。用温热的水清洗乳头之后，局部涂抹油脂，用手指轻轻按摩乳头及乳晕，并轻轻向外拉乳头，每天1～2次，可较好地纠正平坦或凹陷的乳头。

▎乳房自检方法

　　(1)将每个月的固定一天定为自检日，这样可以让自检更有规律，也更容易发现异常。

　　(2)采用3个姿势视检：站在镜前，双手下垂;抬起双手，手指交叉置于脑后并向前压;双手叉腰，双肩和双肘尽量往前伸。在这3种状态下，仔细观察乳房的形状、色泽、乳头分泌物、乳头凹陷程度等有无异常。

　　(3)以3种方式触检：垂直式，双手上下滑动全面检查乳房;辐射式，从乳头向四周辐射状全面检查乳房;环式，从乳房外缘环式向乳头方向移动手指，全面检查乳房。最后别忘了检查双腋下。

▎孕前积极进行乳房保养

　　从怀孕第5个月开始，经常用清水擦洗乳头、乳晕，并在清洗后的乳头及乳晕上涂一层油脂，以使乳房皮肤逐渐坚韧;用热毛巾敷盖乳房并轻轻按住，用指腹在乳房周围以画圈方式进行按摩;戴宽松的胸罩，防止过紧使乳腺发育不良及胸罩上的纤毛阻塞乳腺管;每次洗澡后在乳头上涂上油脂，用拇指和示指轻轻抚摩乳头，及早向医生请教矫正内陷或扁平乳头的有效方法。