秋季养生注意事项 须知的六个小常识

　　从夏天到秋天，天气从炎热到凉爽，因为昼夜温差增大，导致人的发病率也越来越高，所以秋季大家是否应该注意保健?秋季养生注意事项有哪些呢?下面就跟着起跑线育儿网小编的步伐一起来了解一下吧!

▎秋季如何养生

　　1、自怀孕后，孕妈的免疫力相比未怀孕前会下降，所以，更容易感染病毒患病。但有的病毒会引起胎儿畸形，如风疹病毒、巨细胞病毒等，孕妈最好多注意，加强保暖，避免受凉，并注意个人卫生，少到人群密集的地方，避免增加感染病毒的几率。

　　2、秋季适合补身，孕妈可以多吃温和的富含营养的食物。如燕窝、党参等，但要少吃辛辣刺激性强的食物，也尽量不要吃煎炸油腻的食物，如炸薯条，炸面包等。

　　3、在妊娠期，孕妈体内激素发生变化。如果在气候干燥的秋季经常有情绪激动、烦躁不安的情况，要适当调整，多休息，多看愉悦身心的书籍，同时还要避免接触反射线、服用不恰当的药物等。

▎秋季养生的禁忌

　　1、大闸蟹、甲鱼不要吃：秋季大闸蟹肥美，频频诱惑孕妈们。甲鱼也鲜嫩可口，让很多孕妈都心动想吃。但孕妈们要注意，秋季吃这两种食物大量进补，是有流产风险的，因为甲鱼和大闸蟹都有活血化淤的功效。

　　2、葡萄不可多吃：秋季也是葡萄盛产的季节，很多孕妇都爱吃，但吃归吃，孕妈可要掌握一个度，不要一次吃太多，以免引发妊娠期糖尿病，影响胎儿生长和发育，严重时甚至导致早产、流产等。

　　3、寒凉水果不要贪吃：秋季上市的水果还有很多，但孕妈可不能口无遮拦，随便哪种水果都吃，如果是寒凉水果就不能吃，因为吃后孕妈可能会拉肚子。如果拉肚子得不到及时治疗，孕妇体内营养流失过多，会导致胎儿营养不良，所以，要多注意。

▎秋季养生注意事项

　　1、秋季天气干燥，孕妈容易出现咽喉干燥的情况，所以，要喝水，但喝水也要选对水，温水对胃部更好。

　　2、出行穿衣也要多加注意，因为秋天一早一晚温差较大，为避免着凉，最好多穿一件外套，天凉时披上，热时再脱掉。

　　3、晚上睡觉要盖好被子，如果被子比较薄，第二天醒来后发现出现鼻塞症状，就应换一张厚一点的被子。

　　4、秋天是很容易犯困的，身体也容易疲劳，所以，孕妈晚上最好不要熬夜，养成早睡早起的习惯，保证睡眠时间充足。

　　5、适当运动有利于增强体质，孕妈虽不能做剧烈运动，但可每天坚持散步，如果已经快分娩，散步也是有用的，因为可以促进血液循环。

　　6、不要接触易过敏的物品，如花粉、药物、刺激性物体等，以防犯病，出现不适症状。

▎秋季养生食谱

　　1、蛋黄莲子汤

　　蛋黄莲子汤具有养心除烦、安神固胎的功效，制作所需材料包括莲子、鸡蛋、冰糖，具体做法为将莲子清洗干净，与鸡蛋一起放入锅中加水熬煮20分钟，然后再把鸡蛋捞出，去壳，再放入锅中煮10分钟。

　　2、香蕉薯泥

　　香蕉薯泥含叶酸，对预防胎儿血管神经性疾病有帮助，孕妇在多吃。制作所需材料包括香蕉、马铃薯、草莓、蜂蜜，具体做法为将香蕉和马铃薯去皮，捣成泥状，混合在一起，然后摆上草莓，淋上蜂蜜即可食用。

　　3、乌鸡糯米葱白粥

　　乌鸡糯米葱白粥具有补气养血、安胎止痛的功效，适合孕妇秋季吃。制作所需材料包括乌鸡腿、圆糯米、葱，具体做法为先将乌鸡腿清洗干净，然后切块放入锅中加水熬煮，15分钟后再加入糯米和葱白。待糯米熟后即可加盐调味食用。