精子活力低的注意事项 调整饮食结构

　　精子活力低成为很多男性朋友烦恼的事情。精子活力是对精子数量和质量加以综合评估的指标，其内容包括精液中正常活动精子的数目，即精子活率，以及正常活动精子的质量即精子活动力。导致男性精子出问题的原因有很多，但问题集中到一点就是精子活力不够。那么，下面就让小编来告诉你们精子活力低的注意事项。

▎精子活力低的注意事项

　　对于精子活力低的注意事项男性朋友了解了多少呢?你知道你平时的生活习惯会影响你的精子活力吗?你知道精子活力低在平时要注意什么吗?

　　现在，我们将对精子活力低的注意事项进行详细的介绍。以便患者朋友对精子活力低更为了解，减少疾病的发生。注重养生：精子活力低的治疗可以从养生的途径来进行，主要指两个方面。一是注重调整饮食结构、充养肾精;二是减少对肾精的耗损。调整起居：精子活力低的患者起居主要是指生活方式。不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降。如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。这对于精子活力低的治疗有很好的辅助作用。慎用补品：对于生殖和性生活方面出现的问题，人们通常会简单地从肾虚方面来寻找答案，更为普遍的情况是滥用补肾的保健药物和食品，这对于精子活力低的治疗也是非常有帮助的。

▎如何提高精子活力

　　“在男性不育的原因中，精子出现问题占了相当大的部分。”专家说，导致男性精子出问题的原因有很多，但问题集中到一点就是精子活力不够。男性如何提高精子活力呢?现在，给出大家四项建议，特别希望已婚但还未生育的男性能够遵照“执行”。

　　1、注重养生，注意对肾精的养护。男性养生要注重调整饮食结构、充养肾精,减少对肾精的耗损。特别是自身肾精不足的，如果注重后天的调养，加强对肾精的补充和养护，是非常有效的。

　　2、调整起居，提供精子宜居环境。应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。“精子是十分娇嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1～2摄氏度。所以，应该保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。”

　　3、减少感染，提倡卫生的性生活。精液被感染后会显著影响精子的活力，年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动，因此性生活必须是安全且卫生的。还有发生生殖道感染后也应及时看医生，一旦错失了治疗良机，形成慢性生殖道感染，更会增加治疗的难度。

　　4、慎用补品，误用导致病情加重。许多男性在生殖和性生活方面出现问题后，通常会简单地从肾虚方面来寻找答案，造成了滥用补肾的保健药物和食品的情况。阳虚患者服用补阴药物，后果还不算太糟糕，但阴虚患者误服温阳药物就会火上浇油。而且，补品是有适应证和禁忌证的，必须在验证体质并在医生指导下才能使用补品，否则可能会出现阴差阳错的结果，加重病情，危害生育。

▎影响精子活力的因素

　　精子活力是精子的活动能力，这个是能直接影响女性怀孕的首要条件。现在好多白领男士都出现了很多小问题，这个是为什么呢。那么，影响精子活力的因素有哪些呢?

　　1、年龄。一般来说，男性精子活力随年龄增长呈抛物线形变化，其中20—40岁是其活力最好的时候，也就是男性的“生育黄金期”。40岁后男性的精子活力会以每年0.7%的速度下降，并且畸形精子会越来越多，过了60岁，85%的精子都可能是畸形的。

　　2、吸烟喝酒。吸烟对精子活力的影响非常大，国外研究表明，吸烟者与非吸烟者相比，精液质量的各主要指标都显著降低，精子畸形率也明显升高。酒精则对男性睾丸有直接影响，长期大量饮酒，会导致睾丸萎缩，精液质量下降。

　　3、运动。研究发现，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子成长。适量的运动则可以帮助提高精子活力，平衡身体激素水平，特别是维持雄性激素的分泌水平。

　　4、温度。长期穿紧身裤、蒸桑拿、泡热澡、将笔记本放在腿上等习惯，会使局部散热不良，引起阴囊温度升高，从而降低精子的生成和活力。

　　5、化妆品。化妆品中含有的一些物质也会影响精子活力，主要为邻苯二甲酸酯和雌性激素。前者就是最近闹得沸沸扬扬的塑化剂，食品或化妆品中存在这类物质，会干扰内分泌，使男性精子数量减少、运动能力低下、形态异常，引发睾丸组织结构变化，降低精液中的精子数量。