精子活力低怎么预防 5个妙招来教你

　　精子活力低的现象不是一天两天造成的，也不是一天两天就能治好的，俗话说，治不如防，与其等到除了问题再治疗，不如提前做好预防工作。那么，精子活力低怎么预防呢?下面就让育儿小编来介绍一下吧。

▎精子活力低的原因

　　1、生殖感染：附睾、输精管、精囊和前列腺等生殖道或生殖腺体的急慢性炎症都可降低精子的运动能力。

　　2、精液液化异常：精液不液化或粘稠度高，使精子活率和前向运动能力减弱。

　　3、免疫因素：抗精子抗体可从几个不同途径影响精子的受精功能，使精子的活力受到妨碍，运动能力下降，穿透能力变差。

　　4、内分泌因素：内分泌激素不仅对精子的发生和成熟有影响，也影响了精子的运动能力，导致了活力低下。

　　5、精索静脉曲张：睾丸的局部温度升高，血管活性物质增加，影响睾丸生精功能。

　　6、纤毛结构缺乏：表现为体内的各纤毛细胞的纤毛不能运动，主要是外周微管的纤毛动力蛋白臂缺失，使精子不能运动。

　　7、染色体异常：染色体畸变对精子的数量、密度、活率和前向运动能力均有严重影响。

　　8、精浆中锌、铁、镁的含量偏低，与精子运动有关的酶类缺乏或酶活性降低，维生素类缺乏，从事高温、放射职业和接触化学毒物，饮酒以及药物因素等均可引起精子活力降低。

▎精子活力低怎么预防

　　1、戒烟：

　　吸烟被称为男性不育的重量级杀手之一，男子精子完全成熟需要90天，在此期间吸烟造成的相关的精子损害都存在，因此男子至少要戒烟3个月才能确保无害。

　　2、避免高温：

　　少去桑拿房、蒸气浴室，因为高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　3、防止过度肥胖：

　　男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

　　4、多吃绿色蔬菜：

　　绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分，坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

　　5、改变不良生活习惯：

　　不喝酒、不熬夜，酗酒会造成睾丸萎缩，而熬夜则会加剧疲劳，影响精液质量，建议青壮年最好晚上12点前睡觉。

▎如何提高精子活力

　　1、保持适当的运动。

　　运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式，压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟，要注意的是，运动应以不引起疲劳为准，应穿宽松的衣服，有利于散热。

　　2、学会清洁自己。

　　男性应该养成好的卫生生活习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗;

　　3、保证营养。

　　男人通常存在营养过剩的问题，不过为了健康生育，男人应着重多摄入蔬菜水果和海产品，并定期摄动物肝脏。

　　4、定期体检种疫苗。

　　男性的免疫能力其实并不如女性可靠。定期体检不仅可以预防很多疾病，接种疫苗则可以预防一些传染病、特别是可能影响生殖健康的传染病。

　　5、脱离接触放射性物质、高温、汽车废气及农药等环境。

　　如果想要孩子，最好脱离此类环境半年后再做安排。