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吃什么补精子 各种维生素有帮助

时间:2016-11-19 08:18 作者:小鑫 点击:
导读:男人的精子关系到夫妻间的幸福生活,但是男人偏偏有这样的烦恼,精子量少、精子活力低,甚至精子畸形率高,这都会影响到男人的正常生活,严重的话还会深深打击到男人的自信心,从此一蹶不振。那么,究竟吃什么才能补精子呢?下面就让育儿小编来介绍一下吧。

  男人的精子关系到夫妻间的幸福生活,但是男人偏偏有这样的烦恼,精子量少、精子活力低,甚至精子畸形率高,这都会影响到男人的正常生活,严重的话还会深深打击到男人的自信心,从此一蹶不振。那么,究竟吃什么才能补精子呢?下面就让育儿小编来介绍一下吧。

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▎吃什么补精子

  1、男人吃什么补精子,蛋白质与精氨酸。

  优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

  2、男人吃什么补精子,各种维生素。

  维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。

  3、男人吃什么补精子,矿物质与微量元素。

  人的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌最多,可以多吃。

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  4、男人吃什么补精子,富含性激素的食物。

  羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精很有益处。

  5、男人吃什么补精子,钙质。

  钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

  6、男人吃什么补精子,含有镁的食物。

  镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

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▎男人补精子的注意事项

  1、少吸烟,尽量做到不吸烟:烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化。这些有害诱变物质会通过吸烟者的血液直接进入生殖系统。每天吸烟30支以上的男性,其畸形精子的比例超过20%,精子的存活率只有49%。吸烟的时间与精子畸形率呈正比增长,不仅如此,大量吸烟还会导致男子性欲下降甚至出现阳萎,促使体内维生素C大量流失。

  2、多参加锻炼,适度放松心态,精神压力过大对精子的成长有负面影响,所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、游泳等。

  3、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。

  4、骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。

  5、注意防辐射,日常操纵电脑时,与电脑屏幕维持不少于70厘米的间隔,与电脑后部及两侧维持不少于,120厘米的间隔;不要把笔记本电脑放在膝盖上。

  6、性生活不要过渡,过渡性生活也会影响男性身体健康和精子质量。

关键字:男人补精子

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