预防妊娠糖尿病 从运动开始

　　哈佛大学公共卫生学院通过研究认为：与怀孕前很少活动的妇女相比，在孕前4～6个月积极参加体育活动的妇女发生妊娠糖尿病的危险性要低26%。运动强度不同对预防妊娠糖尿病的作用也不一样，与缓慢散步的妇女相比，正常和快速散步的妇女发生妊娠糖尿病的相对危险性又降低了 70%以上。要是你不怎么参加剧烈运动的话，那么可以尝试快速走路和多爬楼梯来降低发病的几率。

图片来源于华盖

　　为什么孕前运动这么有效呢?

　　妊娠糖尿病的发生是由于女性受孕后激素的分泌发生变化，可能产生抵抗胰岛素的作用，然而女性孕前4～6个月适当锻炼能够稳定体内激素的分泌，减少胰岛素抵抗，从而降低患上妊娠糖尿病的几率。此外，女性随着孕周的增加，在怀孕24～28周时这种激素的分泌会达到高峰，所以，孕妇在这个时候需进行有关糖尿病的筛查。

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　　妊娠糖尿病的发病率为3%～5%，近年来有明显的上升趋势，运动减少，和营养过剩是增加女性患上妊娠糖尿病的重要原因。所以女性需随时监测体重，一般来说，孕妇在怀孕的头3个月，体重增加不太明显，三个月之后，每天的体重大概增加0.4～0.5公斤最合适，要是体重增加过快，孕妇就要注意控制饮食。

　　部分孕妇在怀孕初期会出现恶心呕吐，并喜欢吃口味重的咸菜，这样也会增加患上妊娠糖尿病合心血管疾病的几率，孕妇的饮食应以清淡为主。