怀孕前三个月吃什么

怀孕前三个月吃什么好？怀孕初期，大多数孕妇妊娠反应最严重的时期，恶心、呕吐、食欲不振等。这种情况下如何保证摄取必要的营养呢?怀孕前三个月饮食营养法则：

1、以清淡、易消化吸收为宜。

2、孕妇尽可能的选择自己喜欢的食物。

3、为了保证蛋白质的摄入量，可以适当的补充奶类、蛋类、豆类、坚果类食物。

4、怀孕初期注意摄取叶酸，叶酸关系到胎儿的神经系统发育，若缺乏叶酸容易造成胎儿神经管的缺陷，例如无脑儿、脊柱裂、兔唇、腭裂等。各种的绿色蔬菜、动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都含有较为丰富的叶酸。

5、保证维生素的摄取，如果孕妇妊娠反应严重影响正常的进食，可以在医生的建议下适当的补充综合维生素片。