三套体操 让宝宝身体更健康

图片来源于华盖

　　第一套

　　家长与幼儿面对面站好，然后，边说儿歌边做动作。

　　儿歌动作

　　早早起——两臂经胸前斜上举(尽量伸展)。

　　做早操——原地踏步，两臂前后自然摆动。

　　伸伸腿——两手叉腰，左(右)脚向前伸出。

　　弯弯腰——体前屈，两手拍打小腿。

　　两手向上举——直体后，两臂上举。

　　两脚跳一跳——两脚同时上下跳动。

　　此操每次可做2~3遍。

　　第二套

　　家长与幼儿面对面站好，然后，边唱儿歌边做动作。

　　儿歌动作

　　早上起得早——身体稍前倾，两臂经腹前斜上举。

　　我来做早操——两臂侧平举，上下挥动2次。

　　风儿吹一吹——两臂上举，在头上左右摇摆。

　　太阳照一照——两臂从胸前往下移。

　　跑一跑——原地跑步。

　　跳——跳——原地双脚跳。

　　锻炼锻炼身体好——原地踏步，同时拍手。

　　此操可根据幼儿具体情况，每次可做2～3遍。

　　第三套

　　第一节：“小鸟找食”

　　两臂侧平举，上下挥动(翅膀扇动的样子)。前脚掌着地，慢慢向前跑，跑一会儿停住蹲下，做找食吃的样子(两手合在嘴前，类似吃米)。反复做3—4次。

　　第二节：“长高了，变小了”

　　幼儿两臂尽量上举，同时起跳，并说出“我长高了!”然后蹲下，两手抱小腿低头，尽量缩小身体，同时说出“变小了!”

　　第三节：“不倒翁，摇一摇”

　　两手叉腰，上身左右摇摆(体侧屈)。

　　第四节：“打气”

　　两脚前后站立，弯下身，两臂在胸前上下屈伸，做给自行车打气动作，同时口中发出“哧，哧”的声音。

　　第五节：“小兔跳一跳”

　　两臂在胸前屈肘，手指向上，掌心向前。两脚原地跳，跳3—4下，原地踏步休息。反复跳3—4遍。