图片来源于华盖
很多家长会认为孩子练习长跑有利于提高孩子的肺活量,增强心肺功能。强健骨胳,增强体力等等。但长跑对于孩子来说有那么多的好处吗?其实,距离太长的长跑不适合幼小的孩子。
我们常在早上看到五六岁的孩子陪着大人一起长跑,但从儿童的健康角度出发,让3~6岁的孩子跟父母一起长跑是不合适的。因为儿童机体各部分的功能还不成熟,从3~6岁孩子骨骼、肌肉的发育特点看,骨骼弹性大,硬度小,容易发生变形,肌肉的纤维较细,易疲劳和受损伤。
呼吸、循环方面,小儿的肺活量相对较小,所以呼吸频率要比成人快,才能满足身体的需要。孩子的心脏只有成人的1/3大,心脏壁薄,每搏输出量少。显然,儿童的身体对较激烈的运动适应能力差,同样不能耐受如长跑、举重之类的运动项目。
家长在帮孩子选择体育项目时,应该考虑儿童年龄的特点,应该选择强度较小,内容多样的锻炼项目,活动的时间也不应该过长。不要选错了锻炼项目,不然让孩子得不到效果反而顺坏了身体。