孩子熬夜的危害 影响身高增长

　　孩子经常晚睡熬夜，会对身体各方面都不好，如会影响身高增长、智力发育、免疫力下降等，父母不要以为孩子晚上没睡饱，白天可以补上，这是错误的。白天和晚上睡眠质量是大不相同的，孩子熬夜会带来很多弊端。

图片来源于华盖

　　1、容易影响身高增长

　　虽然大家都说身高与遗传因素、营养有关，当然这是对的，但是它也与内分泌有着重要的关系。因为在人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素，它主要是在夜间10时至凌晨1时分泌。 在儿童熟睡后60~90分钟左右，分泌明显增加，占全天分泌量的1/2~3/4。如果孩子长期迟睡，必然会影响生长激素的正常分泌，对身体发育不利，尤其是身高。

　　2、容易影响智力发育

　　不管是那个年龄段的孩子，每天都应保持充足的睡眠，经常熬夜的孩子在生理功能上会受到很大的影响，生物钟会发生紊乱。特别是青春前期的儿童，在上课时就会昏昏欲睡，影响其智力发展，导致学习成绩下降。

　　3、容易使免疫力下降

　　如果孩子夜间没有充足的睡眠，很可能就会出现精神不振、食欲降低、体重减轻、全身乏力等，有的孩子还易患支气管炎、过敏性鼻炎等病。充足的睡眠能消除疲劳，还可提高人体免疫功能，所以，父母要重视培养孩子的良好睡眠习惯。

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　　4、如何去培养孩子的良好睡眠习惯?

　　首先，父母要为孩子创造一个安静的睡眠环境，特别是卧室，排除电视或其他嘈杂声音干扰。睡前父母要避免孩子看刺激恐怖的电视节目或是吃太饱、做太多运动，更不要在睡前批评孩子。

　　其次，父母要培养孩子从小养成按时作息的习惯。在日常生活中，父母要根据孩子的年龄特点，合理安排好每天的作息时间表，如什么时间学习、什么时间玩游戏、什么时间睡觉等，这样做孩子做什么都比较有时间观念，渐渐地就会形成了习惯，不会随意改变。对于一些“夜猫子”式的孩子，在白天时可以让他多参加户外活动，增加运动量。

　　再次，让孩子养成每晚睡觉坚持刷牙、洗脸、排尿、关灯等，通过每天重复同样的动作，有助于营造睡前的良好氛围。

　　最后，对于一些已形成“夜猫子”习惯的孩子，父母要给予更多的耐心和爱心，或者是帮助其慢慢改掉“夜猫子”习惯。如果一开始孩子不习惯早睡，可以让他安静地看一会儿书，或听一段舒缓的音乐。睡前喝一小杯牛奶，也会有助于尽快入睡。