有效增强宝宝免疫力的小运动 3种运动学一学
时间：2017-05-04 16:54 作者：小鑫 点击： 次如果宝宝免疫力低下的话，很容易就感染各种疾病。为此，很多的爸爸妈妈都在想方设法地帮助宝宝提高免疫力。那么，下面小编就来介绍一下关于有效增强宝宝免疫力的小运动吧。
有效增强宝宝免疫力的小运动
有效增强宝宝免疫力的小运动
1.音乐摇篮运动
室内播放一些轻柔而节奏舒缓的音乐,如古典音乐、华尔兹,妈咪把宝贝温柔地抱在怀里,合着音乐的节拍晃动身体或旋转.
对宝贝的其他益处:同时,可以培养宝贝与大人的良好关系,使宝贝心情愉悦,并能发展宝贝的各种感官,促进多种智能的发展.
注意!妈咪要保护好宝贝的颈部,妈咪晃动身体时要注意控制速度和幅度.
2.翻身运动
当宝贝开始练翻身时,比如向左翻的时候,妈咪用右手扶住宝贝的左肩,左手扶住他的臀部,轻轻地给宝贝一点儿力量,这样宝贝就翻过来了.然后,再按此方法,让宝贝进行右翻.
对宝贝的其他益处:经常翻滚有助于宝贝肌肉关节和左右脑的统合能力的发展,训练脊柱和腰背部肌肉的力量,训练身体的灵活性,同时,也扩大了视野,提高了认知能力.
注意!在翻的时候妈咪的动作不要太大,也不要用力,以免伤了宝贝的胳膊.
3.拉坐运动
4个月时可开始训练宝贝拉坐.在宝贝仰卧位时,妈咪双手的大拇指插入宝贝手中,让他握着,其他手指则轻轻扶着宝贝的手腕,使宝贝双臂伸直前举,双手手掌向内相对,两手距同肩宽,然后轻轻向前拉起宝贝的双手,使宝贝头、肩膀离开床面抬起,此时宝贝会试图屈肘用力坐起来,保持此姿势3-5秒,轻轻让宝贝躺下,再重复2-3次.
对宝贝的其他益处:同时,可以使宝贝尽早学会坐,并能锻炼颈部和背部的肌肉力量,增加肺活量等.
注意!训练宝贝坐,不可操之过急,过早或是长时间让宝贝坐着,会造成脊柱的异常弯曲(如脊柱侧弯),影响正常发育.应该顺序渐进,从几分钟起逐步延长坐的时间.
有效增强宝宝免疫力的小运动
增强宝宝免疫力饮食方法
宝宝免疫力不佳,就经常生病:别人无病,他有病;别人小病,他大病.想要宝宝不生病,除了加强运动运动外,妈妈还要给宝宝多吃提升免疫力的食物调理体质.只有健全的免疫系统,才能帮助宝宝抵抗致病的细菌和病毒,远离疾病.
NO.1水
人体最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨头,而是柔柔软软的水.婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要补充水分.水分充沛,新陈代谢旺盛,免疫力自然提高.
NO.2黄、绿色蔬菜
天天五份蔬果,不只是成人饮食的信条,也适合推广到幼儿身上.纤维质可预防便秘,提供肠道通畅良好的吸收环境.水果的果寡糖帮助肠道益菌生长,就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般.孩子若不喜欢蔬菜,可以将它剁碎,混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨,就容易接受了.
NO.3菇类
最近二十年来,欧美和日本提倡多吃菇类,因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病,例如高血压、动脉硬化.菇类还能增强免疫力,预防及对抗癌症,还含有丰富维生素B群,能纾解压力,带来好心情.
NO.4糙米、薏仁
五谷类是人类的主食,在婴儿添加副食品时,首先要尝试的是米粉、麦粉.断乳之后,替代食物也是谷类.全谷类含胚芽和多醣,维生素B和E都丰富,这些抗氧化剂能增强免疫力,加强免疫细胞的功能.
NO.5蕃茄
蕃茄可说是活力食品,含有多种抗氧化强效因子,如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素C与E,可保护视力,保护细胞不受伤害,还能修补已经受损的细胞.生吃蕃茄或稍微烹煮都好,加入少量橄榄油,能溶解更多蕃茄红素,效果更佳.
NO.6优酪乳
婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期,对蛋白质及钙质的需求量相当高.所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源.优酪乳是乳制品中,可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品,很适合儿童期的需要,幼儿则要到满一岁以后才能喝.
关于有效增强宝宝免疫力的小运动，就为大家讲述到这里，对于年轻的爸妈来说，很多经验都比较缺乏，为了宝宝的健康成长还是多了解下这些知识吧!
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