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家长须知 十种有益大脑发育食物盘点

时间:2017-05-28 13:10 作者:小鑫 点击:
导读:在日常生活中,家长们都是非常重视宝宝的大脑发育的,而大脑发育跟饮食又是非常关联的。那么,大家知道十种有益大脑发育食物有哪些吗?下面小编就为大家详细介绍一下。

  在日常生活中,家长们都是非常重视宝宝的大脑发育的,而大脑发育跟饮食又是非常关联的。那么,大家知道十种有益大脑发育食物有哪些吗?下面小编就为大家详细介绍一下。

  十种有益大脑发育食物

十种有益大脑发育食物

十种有益大脑发育食物

  鱼类:鱼类中富含的蛋白质,如球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白。

  蛋类:无论是鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋,都提倡孩子吃全蛋,蛋类不仅是极好的蛋白质来源,而且蛋黄中的卵磷脂经吸收后释放出来的胆碱,能合成乙酰胆碱,乙酰胆碱能显著改善孩子的记忆力。此外,蛋黄中铁、磷的含量较高,也有利于孩子的脑发育。

  核桃仁:核桃仁能益血补髓、强肾补脑,是强化记忆力和理解力的佳品。父母可以炖核桃粥给孩子吃,也可以将捣碎的核桃仁与黑芝麻搅拌后,做成馅饼或包子给孩子吃。核桃仁含油脂较多,不易消化,一般3~6岁的幼儿每天吃3、4颗大核桃仁就够了。

  杏仁:大颗的甜杏仁有养心、明目、益智的功能,经常服用可让孩子变聪明。将买来的杏仁去皮后与花生、黄豆同泡,用豆浆机做成杏仁花生豆浆给孩子饮用,利于孩子吸收。

  大枣:晚上给孩子饮红枣汤或吃一把鲜枣,可摄入大量维生素C、微量元素,有安神益智的作用,能让半夜容易梦魇的孩子睡得踏实,增强入睡后的“潜在记忆”。

  龙眼肉:对体弱多病的孩子有养血安神的作用,长期服用可改善孩子的健忘现象,有强心益智的功效。但龙眼肉多湿热,无论是鲜龙眼还是龙眼干,一周最多吃三次,贪食容易让孩子上火,出现大便干结等问题。

  蜂蜜:含有多种益智成分,调入温开水服用,可以治疗小儿便秘。早上服用最佳,也可以涂抹在面包片或馒头片上食用。

  苹果:含有能增强记忆力的苹果醇素。尽量让孩子吃新鲜苹果,而不要吃高温加工过的苹果脆片,以及调入大量稳定剂和口味调节剂的勾兑型苹果汁。现榨苹果汁最好连皮一起榨取,并让孩子在十分钟内饮完,防止苹果醇素氧化。

  葡萄:紫色葡萄比浅青色的更佳,葡萄是公认最佳的抗氧化剂之一,能补肝肾,益气强记,益智聪明,但孩子每天的食用量最好控制在200克内,以免摄入太多糖类影响对正餐的摄取。

  黑木耳:能净化血液,轻身强记。对喜欢吃肉、汉堡等高脂食物的小胖墩来说,黑木耳释放出来的碱性物质能够吸附导致脑供血不足的脑动脉粥样斑块,使记忆力和思考力得到显著提升。

  怎样促进宝宝的大脑发育

  宝宝不同阶段的标志性“本领”

  随着大脑的发育,孩子在不同阶段应具备一些标志性的“本领”。

  2~3月龄:用玩具在孩子眼前晃动逗孩子玩,孩子的眼光会追随玩具,眼神也会与大人对视;有陌生的声音时,孩子会好奇地转头去寻找;能自己把头撑起来,既不无力地向前垂,也不过分后仰。

  4~6月龄:4个月时,孩子会有目的地去抓玩具并拿到眼前看,如果高兴,还会“咯咯”地笑出声来;5个月时,孩子可以在大人的帮助下坐起来;6个月能自己翻身;6~7个月时,孩子会用手掌、膝盖撑地爬行;8个月时会无意识地发单音,如“妈”、“爸”等;9个月可以站立;1岁时可以迈步。

  如果孩子的标志性本领推迟1~2个月没有出现,或者是出现各种异常情况,如有斜视、眼神发呆、身体扭转,头围异常、体重增加不良等,应及时到医院检查,如果是脑发育问题,治疗越早,效果越好。

  家长也要注意在不同时期及时地进行引导,如2~3月龄时多逗孩子看东西,4~6月龄时放手让孩子坐、爬、翻身,更大点时要教孩子说话,练习站、走。

  经常与孩子进行语言、眼神交流

  在孩子生长发育的早期,家长要有意识地多逗逗孩子,多跟孩子说说话,温柔、慈爱的眼神既可以让孩子有安全感,又能增强孩子的理解、感受能力。

十种有益大脑发育食物

十种有益大脑发育食物

  吃坚果对宝宝的大脑和视力有好处

  坚果富含亚油酸、亚麻酸,常吃坚果对宝宝的大脑和视力的发育很有好处。1岁以下的婴儿,可以将杏仁、核桃、松子、榛子等磨成粉状兑入面汤或调成糊状食用,每天用量10~15克。1~3岁的幼儿每天可以吃20~30克左右的坚果。坚果类食物油性大,不能过量食用,否则容易引起消化不良,甚至出现脂肪泻。

  怎么帮助孩子大脑健康发育

  1、闭眼吃饭

  为了有意识地用脑,你可以阻断一些信息,比如视觉信息。闭上眼睛,靠其他感官去寻找食物,再送到嘴里,这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉,从而增强大脑中相关区域的功能。

  2、吃富含卵磷脂的食物

  乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”,它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱,因此,多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物,将有助于提高记忆力。

  3、用手指分辨硬币

  随时在口袋里放几枚不同面值的硬币,没事时拿手指的指尖去尝试着分辨,这样可以刺激大脑皮层,从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。

  4、关掉声音看电视

  阻断声音,仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层,并训练自己集中注意力去做一件事情。

  5、捏住鼻子喝饮料(适大龄儿童)

  比如咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑,再在脑中对其进行分析。

  6、大声读

  朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉,并加以确认,它所带给大脑的刺激要比默读多得多,因此记忆也更加深刻。阅读文字时,建议需要获取信息时选择默读,在分析或记忆信息时选择朗读。

  7、学门外语

  大脑里有一块被称为前额皮质的区域,它直接影响你的决策能力,而学习外语可提高这块区域能力。

  8、点没吃过的菜

  做习惯的事情会让你感觉轻松,比如去常去的餐厅吃饭,点以前常吃的菜,这是因为在脑中已经形成了程序记忆,不会再对脑部形成刺激了。

  9、带孩子尝试绕路走

  有空的时候可以尝试一下绕路而行,即使迷路也没关系。

  为了找到正确的路径,你们会开动脑筋,而这种满负荷运转状态对锻炼大脑十分有益。

  十种有益大脑发育食物有哪些?通过上文的介绍,相信大家已经有所了解了。每个家长都希望自己的宝宝们是人中龙凤,大脑的发育是很关键的,宝宝聪明对成长也是很有帮助的哦!希望上述介绍的这些婴儿大脑发育的常识和方法,能够帮助大家更好的照顾宝宝哦!

关键字:大脑发育

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