宝宝“冷锻炼”可增强体质 要适度和渐进
时间：2016-07-27 09:15 作者：qpxadmin 点击： 次
图片来源于华盖
日前，在中国扶贫基金会于绩溪组织的义诊会上，前来咨询的父母普遍说自己的孩子动不动就“感冒”。记者发现，孩子几乎个个被捂得严严实实的，在秋风送爽的季节，好多孩子却长了一身痱子。父母解释：“不能让孩子受凉，他一受凉就感冒！”
而上海“外籍居民子女学校”的孩子呢？学校倡导学生步行甚至跑步上学，并将此视为晨练的一部分，冬天、雨天，也是如此；学生自带午餐到校，午餐是家长自做的三明治、饭团等方便食品，中午孩子们就吃冷的，原因是，要锻炼肠胃；通过电视、网络等媒体，我们也会注意到，日本孩子的衣服总是比成人穿的少，冬天的校服是短裤和短裙！
研究表明，适当锻炼对寒冷的耐受，可以提高人的体质和抗病能力。
采访专家：江苏省人民医院内科副主任医师周传伟
1、孩子为什么更爱生病
小儿更容易患上感冒，这与他们机体的生理特点，及免疫系统发育不成熟有关。
免疫系统：
人体的免疫系统不是天生完善的，而是在成长过程中逐渐建立起来的。
每当感染性的细菌、病毒等病原体侵入人体，免疫系统就会把信息贮存在自身的“记忆库”中，如在下一次感染时，就能对这种病原体发动较为有力的进攻。
而出生后还没有患过感染性疾病的宝宝们，“记忆库”里还是空荡荡的，因此其免疫系统是很薄弱的。在医学上，有人把6岁以前的宝宝的免疫力，称为“生理性免疫功能低下状态”，这是宝宝们相对成人来说，为什么更容易生病的一个重要原因。
另外小儿各个脏器发育均不成熟，例如他们的鼻腔狭窄、黏膜柔嫩、黏膜腺分泌不足，对外界环境的适应和抵抗能力较差，一旦受到外来细菌或病毒的侵袭，很容易发生炎症。
图片来源于华盖
调温系统：
人是恒温动物,体内有一套自控的完善的体温调节系统。
“体温调节中枢”位于下丘脑；“温度感受器”则分布在人体的皮肤、黏膜和内脏器官中。
在寒冷环境中，寒冷刺激了皮肤里的温度感受器，冷觉感受器受刺激兴奋起来，并将兴奋传到体温调节中枢，中枢会立即命令机体减少散热，增加产热，从而使体温上升。
当人处于炎热环境中，温度感受器同样会兴奋，并将兴奋传到体温调节中枢，通过中枢的调节，皮肤的血管扩张了，增加了皮肤的血液流量，这样有利于体内热量的散失；同时汗液的分泌也增多了，这样通过水分的蒸发，也增加了散热量，等。
如此，使机体的产热量和散热量保持着动态的平衡。
医学研究表明，大脑皮层下丘脑，只有在接受气温变化的刺激下，才会增强体温的调节能力。而孩子初为人，一则神经系统没有发育完善，二则，接受气温变化的刺激还很少，因此，“体温调节中枢”的调节功能自然就较弱。
这也是孩子相对更易生病的一个重要原因，特别是在季节更替时。
2、“一受凉就感冒”是假象
西医理论认为，感冒多是病毒引起的，感冒所出现的症状，均是机体为了驱赶病毒而做出的自身防御。
常见的引起感冒的病毒，如鼻病毒、柯萨奇病毒、流感病毒就生活在我们的身边，埋伏在孩子的呼吸道腔内，一般情况下，孩子的抵抗力和病毒力量相当，病毒被抑制住了，处于休眠状态。
如果孩子过分受凉，因体温调节中枢功能尚不完善，会导致鼻腔、咽喉乃至支气管的血流减少，这样就打破了病毒和免疫力之间的平衡，病毒立刻活跃起来，给人“一受凉就会感冒”的假象。
中医则从外因上说，感冒，是六淫（自然界中存在的风、寒、暑、湿、燥、火六种致病邪气）侵犯人体而致病的，其中风邪为六淫之首，是导致感冒的主要原因，所以古代医家将感冒称为“伤风”。
为什么宝宝越捂越容易生病？
原因是，小儿处在快速生长发育的过程中，新陈代谢特别旺盛，加上小儿喜欢运动，如果穿得过多就容易出汗，出汗时毛孔大开，若遇到冷风，汗毛孔因调温功能弱而不会立刻关闭，外邪直入，就导致了感冒。
为什么穿得相对少一些，就可能不生病？
如果宝宝适当地少穿一些，感觉有些冷，运动后也不容易出汗；而且感觉有些冷，全身的毛孔都是收缩的，紧闭的，即使吹了冷风，也很难侵入体内，对身体的伤害就不会太大。
民间有句古话：“若要宝宝安，常带三分饥和寒”，是有道理的呵！
图片来源于华盖
3、生点小病免疫力慢慢变强
重要的是要允许宝宝生一些小病，这样人体的免疫力才会慢慢地强壮起来。
如果小儿感冒后出现39.5℃以上高烧、患儿已不能喝水、患儿精神差，出现嗜睡或不易叫醒，甚至出现惊厥、患儿平静时有喉喘鸣声等的时候，请及时送医院就诊！
但是，如果小儿只是有点咳嗽、食欲不振，或伴有轻度的呕吐、腹泻，发热也不超过39℃，而且患儿的精神不错，呼吸也没有明显地增快，这时父母可以自己运用食疗和按摩的方法，帮助小儿减轻感冒的症状。
多数宝宝发烧，是因为受凉感冒引起的。如果宝宝发烧时手脚冷、舌苔白、面色苍白、小便颜色清淡，父母就可用生姜红糖水为其祛寒，在水里再加2~3段一寸长的葱白，葱白有发汗的效果。
2岁以上的宝宝发烧，父母可以帮其按摩：先搓宝宝的脚心，把热往脚下引，把脚搓热了再搓小腿，小腿搓热了再搓手、膀子、后背，最后是小儿的耳朵。按摩时要轻、要慢、要多喂宝宝喝水。
如果宝宝还持续发烧，可用温水帮他擦身，用毛巾把宝宝身体擦热、擦红，给宝宝的身体散热。
治疗顺序是，先喝葱姜红糖水，再按摩。
如果小儿发烧，手脚不冷、面色发红、咽喉肿痛、舌苔黄或红、小便黄且气味重、眼睛发红，这说明小儿内热较重，就不能喝生姜红糖水了，应该喝大量温开水，也可在水中加少量的盐。只有大量喝水，多解小便，身体里的热才会随尿排出，体温才会下降。
孩子自己抗过去一次病，抵抗力就会增加一分，这才是孩子自己的抵抗力！
4、耐寒锻炼要适度和渐进
对寒冷的适应，医学上称为“低温习服”，也叫“冷习服”，指经过一定时间的锻炼，使人对低温产生适应性，从而对机体产生良好的效应。
上海外籍学校的孩子中午吃冷餐，是通过“内脏器官中的温度感受器”来进行冷习服；日本幼儿园冬天穿短裤短裙，是通过皮肤的温度感受器来进行冷习服。
研究表明，适度的“冷”刺激，有助于孩子的体格发育，提高孩子的抗病能力。
为什么呢？
原因是，人体温度感受器感觉寒冷刺激后，将兴奋传到体温调节中枢，中枢为供给身体热量，以使体温上升，会调动全身的机能，促进新陈代谢，加紧产热，在这总动员下，食欲加强，消化能力增强，心肌收缩力增强，血液循环加速等，这样就会促进身体各系统的功能，都向好的方面发展。
有学者研究了冬泳人群的免疫细胞，发现人在冬泳后，体内淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等免疫系统的重要成员，都比冬泳前明显增加了，这说明，“冷习服”可以提高人的抗病能力。
适宜的寒冷刺激，对孩子来说，就是“低温习服”，而秋冬季是进行冷习服的大好时机。那如何进行呢？
民间“春捂秋冻”这句谚语是有一定道理的。如果在秋天，气温稍有下降就给孩子添上厚衣，人为造成一种恒温环境，就让孩子失去了锻炼体温调节能力的机会。
那按什么标准给孩子增添衣服好呢？可以经常摸摸孩子的鼻尖或是小手，只要不是冰凉的，就说明身体是暖和的。
而且，从秋天开始，就应该逐渐培养孩子用冷水洗手、洗脸，喝冷开水的习惯，即使到了冬天也不要放弃。
应该带孩子多参加户外活动。秋季的清晨，气温相对要低，但却是锻炼御寒能力的好时机。即使有风有雨的日子，也要带孩子出门，让孩子的身体，在风雨中锻炼出对大自然气候变化的适应能力。
但是，孩子的耐寒锻炼，一定要把握“适度和渐进”两个原则——
何为适度？其标准是：接触冷环境后，宝宝的精神状态没有出现明显的改变；宝宝脱离冷环境后，肢体皮肤的温度能在较短的时间里自然恢复；宝宝的食量没有减少，睡眠及日常活动仍保持良好的状态。
何为渐进？那就是锻炼应该从气候温暖的季节开始，循序渐进，让孩子逐渐适应寒冷的刺激。如果想一蹴而就，急功近利，不适宜地过度地冷刺激，会对孩子的身体造成伤害！
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