如何培养宝宝良好的饮食习惯 让您不再烦恼

　　合理营养是健康的物质基础，平衡膳食是合理营养的途径。孩子的吃饭问题对于许多家长来说是非常头痛的，关键在于如何培养宝宝良好的饮食习惯。孩子的身体发育迅速，需要吸取许多营养物质，因此从小培养良好的饮食习惯非常重要，对宝宝的发育至关重要。

图片来源于华盖

　　●注意饮食卫生

　　俗话说“病从口入”，许多疾病尤其是胃肠道疾病大部分是因不部分是因不注意饮食卫生引起的。因此应从小培养良好的饮食卫生习惯。如饭前便后洗手，饭后漱口，不喝生水，不吃不干净和不新鲜的食品。

　　●按时进餐

　　胃排空的时间有一定的规律性，1-2个月的小婴儿吃母乳，一般每隔2-3小时吃1次，以后随着胃容量逐渐增大，每次哺乳量增多，胃排空时间逐渐延长，到4-5个月时就会自然地形成3-4小时哺乳1次的习惯。5-6个月后随着辅食的添加，饮食也从流质过滤到半流质、固体食品，胃排空的时间也逐渐延长。1-2岁时每日可安排进食5次，2岁后可逐渐过度到一日3次主餐，另外定时加餐。每日如此，可使进食前胃已排空，有饥饿感，食欲好，食物消化吸收也好。

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　　●定位进餐

　　从5-6个月开始添饭菜时起，每次都让孩子坐在固定的场所和座位上，并让孩子使用独自的小碗、小勺、杯子等餐具。孩子每次坐下后，看到这些餐具便通过条件反射知道该吃东西了，就会有口唇吸吮及唾液的分泌，让孩子做好生理和心理上的准备。

　　●思想集中，心情愉快

　　训练孩子吃饭时要专心，不要在吃饭时跟孩子谈论与吃饭无关的话题，更不要开着电视吃饭。有的家长常在饭前或吃饭时进行批评教育，这对孩子的健康是不利的，吃饭时孩子保持心情轻松愉快。

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　　●不偏食、不挑食

　　从5-6个月添饭菜时就要注意，给孩子吃的食品不要过于单一，宜多样化。1-2岁孩子的主食中，米、面、杂粮都应该有，辅食也不能只吃蛋、肉、鱼，而忽视蔬菜、水果。否则养成偏食、挑食的习惯，再想改就比较困难了。以上就是如何培养宝宝良好的饮食习惯的五个点，再也不用担心宝宝的饮食习惯问题啦！