保证睡眠多运动可让孩子长高

    玲玲的家庭环境挺不错，经常跟着父母出去吃大餐，鱼、虾、蟹不说，蛋白粉等保健品也吃了不少。玲玲在读小学三年级的时候，就常被人误以为是个初中生。当时8岁的她身高已达140厘米，加上体型也偏胖，看上去有点像大姑娘了。但到了初中，班上其他同学的个子一个个超过了玲玲，她却迟迟没有动静，到了14岁，身高只有152厘米。到医院检查，发现因性早熟，她的骨骺已提前闭合，不会再长个了。

    东南大学附属中大医院儿科郑意楠主任医师解释，女孩在8岁前、男孩在9岁以前出现性发育征象即为性早熟。性早熟患儿在早期，由于性激素提前大量分泌，此时生长速率比同年龄、同性别儿童明显加快，身高明显增加，而且骨龄比实际年龄提前。但是由于性激素的刺激，使骨骺提前闭合，患儿本应具有的正常生长时间大大缩短，导致成年后身材矮小。家长要多留心观察孩子是否有第二性征过早出现，不要盲目给孩子进补。

    郑意楠指出，要想让孩子长得高，应该从以下几方面着手：

    少吃动物内脏：从营养角度来说，青春期的孩子应少吃动物内脏，因其中含有的激素可能会造成孩子的发育过早开始和过早结束。除此之外，家长要给孩子精心配餐。注意营养的全面摄入和品种多样化，如豆类、花生、蔬菜与动物性食品搭配，增加人体对维生素和矿物质的吸收，以获取孩子长身体的充足营养。

    保证9小时以上睡眠：处于生长发育期的孩子需要足够的睡眠，影响孩子发育的重要因素是生长激素，它的分泌高峰是在深睡眠中，其中两个时段很重要，一是深夜11时至凌晨两三点，一是清晨六七点，后一个时段现在的孩子很难保证，很可惜。处在生长发育期的矮个孩子入睡时间不要超过夜里9点，尽可能保证9个小时以上的睡眠。

    最经济最积极的方法是运动：对孩子来说，参加体育锻炼是最积极、最有效、最经济的增长身高的方法。多让孩子到室外活动，让孩子得到较长时间的阳光照射，促进机体维生素D的生成，有利于钙的吸收。

    适时补充生长激素：孩子的身高与其说是遗传因素决定的，不如说是生长激素决定的。孩子还能不能长个，或是能否补充生长激素，都可以在正规医院通过检查了解到。对矮个孩子来说，生长激素的补充要掌握一个时机，如何使用生长激素要向有经验的专科医生请教。