培养宝宝养成良好的睡眠习惯

    规律良好的睡眠习惯，是宝宝茁壮成长的基础，对营养吸收和生长发育发挥着积极作用。如果睡眠不足，会引起生理功能紊乱、神经系统失调、抵抗力下降等，影响宝宝的生长发育。虽然说让一个睡觉不好的宝宝变成一个睡觉好的宝宝是比较困难的事，但妈妈们仍然可以做一些事情来培养宝宝养成良好的睡眠习惯。

    睡前准备。通过给宝宝洗澡、刷牙等睡前准备工作来使他安静下来，产生睡觉的意识。比如：我们要洗洗澡，刷刷牙，准备睡觉了。

    播放催眠曲。建议在宝宝睡觉前，每天播放同一首催眠曲来帮助孩子入睡。尽量选一些悠扬舒缓的曲子，如果妈妈来唱的话，效果更佳。

    睡前说同样的话。每天在睡觉之前，可以对孩子讲同样的话，来养成睡眠的条件反射。如：“你看，小狗睡觉了，鸟儿睡觉了，我们宝宝也要睡觉了。我们来比比看，谁睡得最快最香。”

    讲故事。故事控制在5分钟以内，情节不要太离奇或恐怖，以免引起孩子兴奋。建议通过讲不同小动物睡觉的故事来引导宝宝。

    床上不要放玩具。床是睡觉的地方，不是玩的地方，所以最好不要在宝宝的床上放置各种玩具，也不要让宝宝抱着玩具睡觉。

    让宝宝在中午睡一觉，但不要在下午三四点钟后再睡。从孩子午睡醒来到晚上睡觉前，应保证超过4个小时的空闲时间。

    别让宝宝睡得太晚。否则会打扰宝宝入睡的时间，影响白天睡眠。每天晚上9时前最好上床睡觉，同时别在宝宝睡觉前拖延太长时间。

    在刚刚睡着的时候，或睡眠中的浅睡眠时期，孩子可能会翻个身，动一动，哭一两声，这时妈妈不用紧张，这是很正常的现象，除非宝宝哭得特别厉害，时间又长，否则不必理会。要知道一旦被吵醒，孩子就可能兴奋得完全醒了，反而更不容易睡着。

    白天要有充足的运动量。在宝宝的每天日程安排中一定要有足够强度的运动量，尤其是户外活动。现在的孩子饮食好、能量足、精神旺，如果白天没有一定强度的运动量，那么宝宝旺盛的精力得不到释放，晚上就很难入睡了。