孕后的恢复很重要

　　顺产比剖腹产的产后恢复更好吗？

　　阴道自然分娩产妇术后恢复比较快，子宫没有疤痕，这对产妇将来再次妊娠分娩以及采取避孕措施都是有利的。另外，自然分娩的产妇产后子宫收缩力强，有利于恶露排出，子宫复原好，减少了产后出血和感染的机会；其产后康复大大快于剖宫产的产妇，能有较多精力照料婴儿；其母体内泌乳素分泌较快，孩子易得到最优质的母乳喂养；不影响下次怀孕的间隔时间，而剖宫产妇女两年内建议不能再次怀孕。
 

　　产后可以进行哪些运动帮助产后恢复？

　　产后一定要适当进行运动，可以促进腹壁、子宫、会阴肌肉收缩，促进血液循环，消除肌肉酸痛，但并不是说减肥，减肥应等哺乳结束断奶后再开始。 在顺产后两小时，如果能坐起并且没有头晕等不适的情况下，可以下床扶着床沿或墙壁走动，主要担心产后体力和血压没跟上来，会昏倒，一定要有家人陪伴。剖宫产术后必须要躺4-6个小时，6个小时之后可以在床上左右翻身侧卧，剖宫产术后24小时可以适当沿着床边活动，腹部伤口不太疼痛的时候可以做一下保健操，运动时间根据自己的体力和身体基本情况逐渐增加，不要太激烈。 在产后可以进行缩紧肛门阴道的运动，通俗的说法就是憋着大便的感觉，要注意，剖宫产的妈妈暂时不要做这个运动，因为这个动作练习到腹肌，会牵扯到腹部的伤口。顺产的话怎么用力收紧都可以。

　　专家提示

　　孕期体脂的增加为产后泌乳所需要能量做储备，有利于母乳喂养。但体重增长过多，脂肪过度储备，产后身体的恢复受到影响。产后一定要适当进行运动，运动时间根据自己的体力和身体基本情况逐渐增加，不要太激烈。顺产比剖腹产的产后恢复更好。