高龄孕妇如何顺利度过孕期

　　1、孕早期叶酸千万不能缺

　　服用叶酸可以避免神经系统发育疾病。如果孕前没有及时吃叶酸，怀孕后要继续补充，直到怀孕12周为止。富含叶酸的食物有动物肝脏、甜菜、花椰菜、绿叶蔬菜和橙汁，多吃水果和蔬菜都能补充叶酸。胚胎发育最初阶段必须有足够的锌。在牛肉、海产品、动物肝脏当中还含有较多的锌。

　　2、务必定期产检

　　孕期检查对高龄孕妇非常重要，孕妇应适当增加产检频率。对血糖血压指标要尤为注意。怀孕16-20周时，要进行唐氏筛查，这是高龄孕妇的必做项目。怀孕20周以后要做羊水穿刺，以检查胎儿是否异常。这项检查是正常的年轻孕妇不需要做的。另外，高龄孕妇要学会使用胎语仪，在家中进行基础胎心监测，绘制标准监测曲线，以便随时了解胎儿发育情况。

　　3、注意体重管理

　　一定要注意孕期的体重管理，因为高龄，本身风险就大，如果孕期体重又增长过多，那么风险就将加大，引发各种危险。

　　4、饮食及运动

　　饮食方面，建议以高蛋白、低脂肪、性温和的食物为宜。像茶、酒、烟、咖啡，以及含酒精和咖啡因的食品都不适宜。怀孕期间进行适当的体育锻炼可以增强内脏功能，减少妊娠合并症的发生，但锻炼的强度和时间要注意掌握，以不出现疲劳感为宜。

　　6、获得充足睡眠

　　你需要睡得好，这对你的怀孕健康非常重要。良好生活习惯充足睡眠是高龄孕妇提高免疫力，保证母子身体健康良好状态的重要保障。除每天夜间保证8-9小时睡眠外，中午还应当保证1小时午睡。