孕前要补的两种重要营养元素
时间:2015-07-14 14:11 作者:起跑线 点击: 次
导读:孕前要补的两种重要营养元素。
因为优生优育的意识逐渐加强,所以现在的夫妻早早就开始了备孕工作,孕前检查、纠正不良习惯、营养补充争取一个都不落下。但在饮食营养方面却常常因为没有抓住重点而出现盲目进补的情况,其实孕前必补的营养元素主要有两种。
叶酸
大多数女性朋友都是在确认怀孕后才开始服用叶酸等复合维生素,往往忽视或错过了孕前这一重要的阶段。一般建议女性从怀孕前三个月开始补充叶酸,一直到怀孕满三个月为止。这样将大大降低发生神经管畸形的危险。准备怀孕的女性也应提前到医院进行产前检查,根据医生的建议及自身状况合理补充所需营养元素。
铁
妊娠后由于胎儿生长发育的需要,使母体内发生了一系列适应性的生理变化,加重了各系统的负担。贫血就是妊娠常见的并发症,很多女性朋友孕前体内铁贮存往往不足,随着妊娠时铁需要量增加,如果不补充足够的铁,会加重铁的负平衡产生贫血。孕妇缺铁会直接影响胎儿的生长和大脑的发育,并易造成早产现象。
所以准备怀孕的女性朋友宜多食含铁丰富的动物蛋白,如瘦肉、鱼、肝脏等。如果孕前就出现贫血,应该在医生指导下补充铁剂。另外在补铁的同时要注意维生素C的摄入,这样更有助于铁的吸收。
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