开奶六法 让奶水如泉涌

　　开奶方法1：饮食调整

　　奶水不足的妈咪们应注重饮食的调整，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤等等，这些都是高脂肪的食物，不仅会堵塞乳腺管，不利于母乳的分泌，而且还会令新妈咪们发胖。饮食上要吃得对，才能让你的奶水保持充足。新妈咪们每天坚持喝牛奶，并且多吃水果蔬菜，有利于保持奶量充足。

　　开奶方法2：保持好心情

　　新妈咪们不要因为奶水不多就郁郁寡欢、紧张兮兮，要知道，母乳是否充足与新妈咪们的心理因素和情绪因素都有着直接的关系，所以，新妈咪们在任何情况下都要保持好心情、不急不躁，保持平和、愉快的心态。

　　开奶方法3：按摩刺激乳汁分泌

　　按摩乳房能够刺激乳房分泌乳汁，新妈咪们可以用干净的毛巾蘸一些温开水，由乳房外侧向乳头处推至按摩，每侧各按摩十五分钟，有助于疏通乳腺管，帮助开奶。

　　开奶方法4：充分休息

　　新妈咪们夜里都要起身给宝宝喂几次奶，这就会让新妈咪们睡不好觉。睡眠不足也会导致奶水量减少，哺乳中的妈咪要抓紧时间休息，白天可以让家人们照看一下宝宝，自己抓紧时间补个觉。

　　开奶方法5：让宝宝多吸吮

　　妈咪们的奶水越是少，就越要增加宝宝吸吮乳头的次数，宝宝的吸吮力量大，吸吮次数越多，奶水分泌得就会越多。

　　开奶方法6：两侧的乳房要均衡哺乳

　　新妈咪们如果一次只喂一边的乳房，那么，乳房受的刺激较少，自然乳汁分泌也较少，因此，新妈咪们每次喂宝宝，两边的乳房要尽量让宝宝都吸吮到，如果宝宝吃得快，吃了一边的就饱了，新妈咪们也可以把另一边的乳汁用吸奶器先吸出来，冷冻起来，留着给宝宝吃。