孕妇如何应对夏日高温

　　炎热的夏天对任何一个准妈妈来说，都是难熬的季节。由于妊娠期准妈妈体内新陈代谢旺盛，产热量增多，再加上怀孕带来的种种心理变化，准妈妈在这个时期极容易出现心情烦躁、失眠多梦、食欲不振等情况，从而影响胎儿的正常发育。在“红枫国际孕妈妈开放日”活动上，复旦大学附属妇产科医院副主任医师夏燕萍认为，给准妈妈创造一个安静、舒适、清洁的生活环境，让她拥有充足的睡眠，均衡的营养是关键。

　　生活环境：舒适安静

　　妊娠期间的准妈妈机体代谢产热增多，体温比平时要高。而她们的皮下脂肪层比任何时候都要厚，这一切都不利于产热和散热的平衡。再加上怀孕带来的种种心理变化，准妈妈的心理负荷增大，情绪也很容易出现波动。

　　所以，一个安静、舒适、清洁的生活环境对孕妈妈来讲至关重要，引导孕妈妈多接触一些美好的事物，呼吸新鲜空气，多看一些优美的图画，听听轻快柔和舒缓的音乐等，不仅有利于调节孕妇情绪，还可以促进胎儿智力发育。

　　睡眠要求：早睡早起

　　进入夏季，很多人会感到烦闷，白天昏昏欲睡，到了晚上又难以入眠。此时，对于准妈妈而言，良好的睡眠质量非常重要，高质量的睡眠有益于孕妇和胎儿的健康。

　　准妈妈在睡觉的时候脑垂体分泌的生长激素可以促进胎儿成长。所以孕期的准妈妈要调整作息时间，早睡早起，也可以避免烦躁焦虑等孕期不良情绪的发生，也给胎儿提供一个良好的成长环境。

　　饮食营养：均衡全面

　　准妈妈夏季应合理安排饮食，宜少食多餐、多吃些清淡易消化且富含蛋白质和无机盐的食物，及时补充钙、镁及B族维生素，可以少量饮用含咖啡因的饮料。忌油腻、高糖食品及辛辣的饮食，不吃冷冻、过咸、腌制类食物。

　　准妈妈的脾胃功能相对较弱，抗病能力也低于正常人，如饮食稍有不慎，就会影响脾胃的消化和吸收，对孕妇和胎儿均不利。