孕期散步 散走的不止是烦恼

　　孕期散步之对胎宝宝有何好处

　　孕期散步，不见可以让胎宝宝的脑细胞发生活性的反应，从而使得宝宝的脑部变的更发达，也能使得感性的能力得到明显的提升，尤其是不会给孕妈妈带来负担，是一种很好的胎教方式。

　　孕期散步之散步的最佳时间

　　孕16周，是最适合孕妈妈进行散步活动的时间了，由于孕早期进行活动会使得流产的风险大大的增加，所以建议孕妈妈在孕期要散步的时候，尽量选择在孕16周。 一天的最佳时间段是在上午的十点到下午的两点之间，要避免紫外线和阳光的直射。每天散步30分钟就可以起到良好的效果，一周最好散步3-5次为宜。

　　孕期散步之散步的最佳姿势

　　孕妈妈因为腹部前凸，而使得重心不稳和视线受到影响，就会容易摔倒。所以孕妈妈在行走的时候要尽量挺直背，抬头，注视前方，收紧臀部，走的时候脚跟要先着地，每一步都要踩实了才能往前走，并且要保持身体的平衡，注意不能用脚尖走路。

　　在上楼梯的时候，要先脚尖，后脚跟的顺序，将一只脚置于台阶上面，同时挺直腰部，将重心前移，后脚向前推进。

　　孕期散步之散步要注意些什么

　　当感觉到有明显的疲劳感的时候就要及时的停止散步，因为孕妈妈在感到疲劳的时候就很容易会产生腹部有抽搐的感觉。

　　散步之前最好要明确好自己的身体状况，要备好矿物质饮料以备散步时饮用，同时出门的时候最好选择穿开口宽敞，低面，弹性好且较为舒适的鞋和舒适的袜子。

　　由于，孕妈妈很容易会出现关节松弛，肌肉抽筋等现象，所以散步的地点应该要选择地面较为平坦的产地，尽量要避免走上坡路，否则就会给腹部带来很大的压力。