学做营养美食 争做健康孕妈咪

　　每位准妈咪都希望拥有一个健康漂亮的小宝宝，而在整个孕期的护理上，饮食营养占据了非常重要的部分，这关系到胎儿是否营养充足、是否生长地完好、是否长得漂亮等等，那么，身为准妈妈的你们，知道孕期应该要吃些什么吗？别着急，今日，小编就为各位准妈咪们推荐两大孕妇营养食谱，让您吃出营养与健康，一起来看看吧！

　　孕妇营养食谱一：芝麻肉蛋卷

　　孕期多吃一些肉类和蛋类，对于准妈妈们来说是非常有益健康的，今日，为准妈妈们推荐芝麻肉蛋卷，吃起来外酥里嫩，口味鲜美，而且营养丰富，可以帮助孕妇健脾助消化，消除积滞和腹胀。

　　准备猪里脊肉100克，鸡蛋两个，黑芝麻少量，盐、酱油、味精、葱、姜、淀粉、料酒等适量。首先，把葱、姜洗净并切成碎末，再将里脊肉剁成肉泥放在碗里，加入葱末、姜末、味精、盐、料酒、酱油、鸡蛋一个，进行搅拌；再把其余的一个鸡蛋打散在小碗里，加上水淀粉、盐，放进锅里摊成两张蛋皮；把蛋皮放在案上铺开，把里脊肉馅放在上面，卷成条形蛋皮肉卷后封口，外面蘸上芝麻；锅里放入油烧至六成热，投入蛋皮肉卷炸至金黄色捞出，切成段块即可食用了。

　　孕妇营养食谱二：蔬菜沙拉

　　孕期孕妇朋友们可以多吃一些蔬菜，为身体和胎儿补充多种维生素和矿物质，保证身体和胎儿的营养需求。准妈妈们可以准备胡萝卜一根、小黄瓜两根、火腿一根、鸡蛋一个，以及胡椒粉、糖、盐、沙拉酱、醋适量。将胡萝卜、黄瓜洗净切丁，用少许盐、醋稍腌十分钟的时间，火腿切成细粒，鸡蛋煮熟后，蛋白切粒，蛋黄压碎；再将胡萝卜粒、黄瓜粒、火腿粒及蛋白粒，加入其余调料拌匀，撒上碎蛋黄即可。