进入三伏，路漫漫其“酷暑”兮 “孕期养生”而求

　　进入三伏天，暑气更热，那么三伏天如何养生呢？尤其是作为孕妈妈的你，更要在炎炎暑热中保护好自己和腹中的宝宝，下面小编就为您介绍几个消暑降热的实用方法：

　　多吃蔬菜水果消暑

　　新鲜的蔬菜和水果，例如西红柿、西瓜、苦瓜、梨、山竹等能够预防并消除暑热。同时在炎热的天气，孕妈妈也勿要忽视补充足够的蛋白质，可以多吃些鱼、蛋、豆类等食物，还可以适当喝些绿豆汤，降火又解暑热。

　　孕期喝绿豆汤有三忌：

　　一忌：空腹喝绿豆汤。易对脾胃造成伤害。

　　二忌：绿豆汤不可天天喝。绿豆性较为寒凉，孕期更要适可而止。

　　三忌：不用铁锅煮绿豆汤，用砂锅最为理想

　　多喝水

　　消暑防“火”就是要多喝水。在高温时候，多喝水能够及时补充体内水分。可以在白开水中加入少量的盐，这样能够帮助孕妈妈补充体内的钙等物质和一些微量元素，同时，也能够预防中暑。

　　尽量减少呆在户外的时间

　　太阳剧烈时，孕妈妈不应长时间呆在户外，即使外出也要采取一些必要的防暑措施，选择穿轻薄的浅色棉质衣服，有利于汗水的蒸发和反射阳光，并戴好遮阳帽及太阳镜。也可以准备一些能降温防暑的小工具，比如扇子，可反复使用的冰袋，体积不要很大，携带方便，用冰袋敷手臂等处进行降温。

　　保证睡眠，养足精神

　　保证充足的睡眠能预防中暑，在高温的天气，人的体力消耗较大，孕妈妈更是容易疲劳，出现中暑现象。所以要保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精力充沛，能有效降火消暑。