孕妇腿抽筋怎么办，孕妇腿抽筋儿的原因

孕妇腿抽筋怎么办

女性在怀孕期间经常会出现腿抽筋的问题，那么孕妇腿抽筋儿怎么办呢？我们可以从不同的方面去解决孕妇腿抽筋儿的问题，当然可以从食补，也可以从其他的一些实际行动去改善这样的情况，以达到我们不再抽筋儿的这个目的。

第一，女性怀孕期间，一定要多食用一些含钙的食物，你比方说海带，比方说骨头汤，比方说牛奶，比方说虾皮儿，当然，最重要的就是多晒太阳，适当的做一些户外运动，但不可多。

第二，坚持泡脚。女性在怀孕五个月之后，都会出现小腿肚酸痛紧绷的现象，并且晚上睡觉的时候很容易发生抽筋，而影响到自己的睡眠，那么在睡觉之前，一定要记得用热水泡一泡脚缓解一下的疲劳。在一个就是睡觉的时候尽量朝左睡，睡觉期间也一定要保证小腿的保暖。

第三，保证血液流畅。在怀孕期间，一定不要穿过于高的，或者是过于紧的鞋子。这样就很容易造成血流不畅通。如果说孕妇在晚上睡觉的时候，垫高脚部就能够有效的避免腿抽筋儿的情况。

第四，不要受凉。受凉也是腿抽筋的一个原因之一。所以孕妇在日常一定要注意保暖，尤其是在睡觉的时候不能把脚漏在被子外面，或者是盖的被子太薄。

孕妇腿抽筋儿的原因

在正常的情况下，怀孕三个月的妇女，自体血容量在不断的增加，血液很容易被稀释，这些原因导致了血钙水平的下降，从而增加了肌肉的兴奋性，再有就是神经的兴奋性。而在夜间，孕妇的血钙水平相对比较低，所以就很容易造成腿抽筋儿的情况。

一、怀孕后体重的增加，给孕妇的双腿和双脚造成了很重的负担，在正常情况下，就很容易导致自己的腿部肌肉处于疲劳的状态，尤其是当你一天的活动量过于多的时候，肌肉的疲劳状态就会更加明显，所以就会出现腿抽筋的现象。

二、一旦出现腿抽筋的现象，那么我们应该怎么做呢？第一就是食补，补钙，第二就是进行腿部按摩，为的就是避免腿部肌肉的拉伤，或者是可以用热毛巾敷在腿上，能够有效的缓解疼痛感。

三、一旦出现了腿抽筋的现象，还可以做一下牵拉的动作把孕妇的脚会跟向外推，同时向上弯曲孕妇的足底，这样可以有效的避免和减轻腿抽筋儿的情况，也可以有效的缓解抽筋儿的状态。