孕妇腿抽筋吃什么好，孕妇腿抽筋怎么按摩

孕妇腿抽筋吃什么好

孕妇出现腿抽筋的现象并不可怕，也并不难治。主要是在日常的生活当中给自己补充上足够的营养成分，从源头上解决。那么接下来我们来看一下孕妇究竟吃什么才能够有效的防止腿抽筋儿的现象出现。

一、正确的补钙。胎儿在母体当中生长发育的过程需要很多的钙，当然这些钙全部都是依靠着母体来提供的，所以说孕妇在每天必须要保证摄取到1200毫升到1500毫升的钙。所以就建议每天喝几杯新鲜的橙汁，或者是补充矿物质都可以。

二、科学饮食方面的话准妈妈们可以在平时多吃一些富含钙物质的食物，比方说排骨，还有虾皮儿，再有就是牛奶和芝麻。在补钙的过程当中，一定别忘记补碘，食用海带也是非常好的。当然也可以吃一些鱼类，还有豆之类的东西。

三、镁元素的代表食物有大红枣有甜玉米在，就是绿色蔬菜，当然苹果中含有的镁元素也特别的多。维生素c比较多的食物其实就是柑橘类，比方说橙子，还有柚子，土豆或者是番茄。还建议孕妇在平时的时候多食用一些牛肉，来增加自己的体质，这样也能够有利于胎儿的成长，并且能够防止肌肉抽筋儿。

孕妇腿抽筋怎么按摩

女性的整个怀孕期间很可能会出现腿抽筋的现象。造成这种现象的原因有很多，如果实在无法避免腿抽筋的问题，那么我们一定要学会适当的按摩方法减少痛苦。

一、孕妇在发生抽筋的时候，症状如果稍微有点减轻，那么就开始按摩小腿肚。一般的抽筋儿其实就是腿里面绕住了，带按摩的时候把绕住的给驱散开，自然而然的腿就不再抽筋儿了。

二、仰卧按摩法。就是让孕妇仰卧躺在床上，全身放松，还是由另一半代劳按摩。用双手的拇指轻轻的楼梯子，腿部的前侧，感觉按摩的部位发了之后再来按摩腿的内侧，最后沿着孕妇的足弓向孕妇的足跟方向进行按压按摩，直到局部发热为止。

三、也可以先掰孕妇的大脚趾头，先从脚掌的方向某人身体的方向掰大脚指头，这个按摩的方法是最快的，也是最有效的方法。

四、侧卧按摩法。这个时候可以要求孕妇侧卧躺在床上，然后有另一半代劳，开始按摩。具体的做法就是从孕妇的臀部向孕妇的小腿部位置进行揉捏和按摩，反复的按摩五次以上，换另一根腿。