孕妇失眠怎么回事，孕妇失眠怎么办

孕妇失眠怎么回事

当怀孕后，不管在什么方面都需要格外的注意，因为孕妇的健康不仅关系着大人的生命，连肚子里的小孩生命都会受到威胁。当怀孕后，许多孕妇都发现自己时常会出现失眠的情况。对此，各位准妈妈们又是否知道为什么孕妇会失眠呢？

1.激素的变化

当怀孕后，孕妇体类的激素就会发生变化。受到激素变化的影响，因此孕妇的情绪相比较以前波动起伏就比较大。神经也开始慢慢的变得敏感起来。而且怀孕后，孕妇时常需要担心胎儿的安全问题，会变得比较焦虑。长期下来，孕妇就会出现心情抑郁等情况，最后就会导致出现失眠。

2.孕期反应导致

当妈妈们怀孕后，随着时间的推移，肚子的宝宝逐渐的长大，子宫就会慢慢压迫着妈妈的膀胱。因此对于孕妇来说，膀胱受到影响后，自己上厕所的次数就会增加许多。就会严重影响孕妇的睡眠质量。而且在怀孕后，孕妇会 比较容易出现抽筋的状况，大部分抽筋都会出现在孕妇睡眠的时间，也会打扰孕妇的睡眠。

孕妇失眠怎么办

当怀孕后，孕妇的心理压力越来越大。部分孕妇的自我调节能力又比较弱，因此就会因为焦虑而出现失眠的情况。我们知道孕妇的睡眠是非常重要的，如果经常睡眠不足就会影响到胎儿的健康。那么对于孕妇失眠应该怎么办呢？

1.了解怀孕知识

因为很多人都是第一次怀孕，对于怀孕期间出现的问题都不了解，就会担心自己和孩子的健康。长期就会造成孕妇的心理压力过大，最后出现失眠。最好在怀孕初期的时候，就可以选择买书籍或者从其他渠道去了解整个怀孕情况的过程，消除掉对于未知事物的恐惧和担心。在怀孕后期，可以选择去了解关于生产时候的知识，了解在生产过程中可能出现的种种情况，及时做好准备。当对一切都了然的时候，自然心理的压力就会较少，对于失眠的情况也会比较少出现。

2.适当的锻炼

对于孕妇运动这一点很多人都有误区.特别是老一辈的人来讲，认为孕妇怀孕后，最好的办法就是卧床休息，以免动了胎气，伤害到大人和孩子。其实孕妇每天进行适当的运动是非常有必要的。因为适当的锻炼不仅可以帮助孕妇提高自己的免疫力，避免生病的次数。而且适当的运动可以帮助孕妇去提高睡眠质量。