孕妇不能吃什么，孕妇应该多吃什么

孕妇不能吃什么

螃蟹膏肥肉嫩深受食客喜爱，在养生方面，蟹肉具有通脉滋阴的功效。不过像上面小编建议的，孕妇还是应该少吃甚至不吃螃蟹。那么除了螃蟹，还有哪些食物是孕妇不可以吃或者多吃的呢？

1、 不吃加工食品

孕妇应该尽量多吃新鲜的食品，少吃含有防腐剂、色素等添加剂食品，比如腌制的食品，避免药物或者化学药物残留，危害孕妇和宝宝的健康。

2、 不抽烟不喝酒

众所周知，烟酒对人体的危害很大，容易导致高血压等问题，而且酒精也会导致胎儿畸形和智力低下等弊端。因此，为了孩子的健康，孕妇在怀孕期间应禁止喝酒抽烟。

3、不喝咖啡

一方面，咖啡容易引发孕妇神经兴奋，心跳加快，增加心脏负担；另一方面其对人体内分泌系统也会产生影响，造成孕妇体内相关激素比例失调。

除了螃蟹，孕妇不能喝咖啡，不能吃加工食品，还有不能抽烟喝酒。一切对孕妇不利的食物，在怀孕期间都不能吃。

孕妇应该多吃什么

孕妇应该吃些营养丰富的食物，同时也应该重视膳食的均衡。如果孕妇忽视，那么容易导致胎儿生长发育不良。那么，孕妇在怀孕期间应该多吃什么呢？

1、 多吃新鲜的蔬菜水果

新鲜蔬菜和水果是孕妇最好的选择。蔬菜含有叶酸而水果营养和维生素丰富，孕期多补充对妈妈和婴儿都有好处。蔬菜的烹饪也建议以清淡为主。

2、 多补充蛋白质

孕期饮食以清淡为主，烹饪方法以水煮或清炖为主，多吃鸡蛋等蛋白质含量较高的食物，多喝牛奶或者酸奶，补充钙质。

3、 多吃粗粮

粗粮膳食纤维，脂肪很少，也没有糖和盐。多吃粗粮，有利于孕期的膳食均衡，如玉米、红豆、糙米和红薯等对孕妇都有帮助。

孕妇在怀孕期间，要多吃新鲜的蔬菜水果，多吃粗粮，还有要多补充蛋白质，满足身体的营养需求，才能让胎儿发育良好。