孕妇为什么需要补充蛋白质，孕妇缺乏蛋白质应该怎么办

孕妇为什么需要补充蛋白质

怀孕期间，胎儿发育所需要的营养物质主要都是依靠孕妇来提供，胎儿的大脑发育需要大量的蛋白质，如果孕妇缺乏蛋白质，那么胎儿的健康发育也会受到影响。

1、孕妇怀孕期间的器官和组织中蛋白质代谢旺盛，消耗会随之增多，孕妇补充蛋白质能够维持子宫、胎盘和乳腺的健康，如果缺乏蛋白质则很可能造成营养缺失，从而导致流产。

2、乳清蛋白中含有丰富的免疫物质，能增强孕妇自身的免疫力，从而抵抗各种疾病，这种免疫力也会传递给胎儿，提高宝宝的先天免疫能力。如果缺乏这种蛋白质，则可能会使孕妇的免疫力下降，也有可能会影响宝宝免疫细胞和抗体的形成，让疾病有可乘之机。

3、蛋白质对胎儿脑部发育十分重要，蛋白中中含有的氨基酸对胎儿生长有特殊作用，如果缺乏氨基酸可能导致先天性白内障等疾病，孕妇补充蛋白质对胎儿的健康发育有重要的作用。

4、乳清蛋白能提高孕妇的睡眠质量，孕妇在怀孕期间的睡眠质量较低，而乳清蛋白中含有色氨酸，能调节睡眠和情绪，而睡前喝一杯牛奶有安眠作用也是这个原理。

孕妇缺乏蛋白质应该怎么办

植物通过吸收水、土壤、空气和阳光就能自己合成蛋白质，而人类则必须通过饮食来补充蛋白质。如果孕妇缺乏蛋白质，则应该多吃含有丰富蛋白质的食物。高蛋白食物有牛奶、豆类、鸡蛋、海产、各种肉类、杏仁、核桃、松子等坚果类。其中黄豆被称为蛋白质之王，孕妇怀孕期间多喝豆浆能补充蛋白质。

在吃高蛋白质食物的同时也要注意补充其他所需的营养，切忌营养单一，应该全面补充所需要的营养物质，才能提高蛋白质的利用率。而且每天摄入的蛋白质也不能过量，过多的蛋白质反而可能使胎儿不能充分吸收，从而造成胎儿变成过敏体质。一天两杯牛奶、一把豆子就能补充60-70克蛋白质，虽然孕期需要的蛋白质多，但只要孕妇酌情多喝一杯牛奶，多吃点肉类就能够获得足够的蛋白质。