孕妇心情抑郁怎么办 可以多吃食物

　　一些准妈妈因为户外活动减少或照射阳光不足，使得自身不能产生充分的快乐激素，所以怀孕以后整日忧心忡忡。那么需要吃哪些食物让心情好起来?

图片来源于华盖

　　葡萄干和其他干果

　　慢慢地咀嚼这些干果，能吸收大量的微量元素和矿物质，因此能激活大脑中的快乐激素。

　　香蕉

　　香蕉里含有丰富的快乐激素，这些快乐激素可以增强神经功能，使人有个好心情。

　　谷物类食品

　　谷物类的食品能够将太阳的能量很好地储存起来，并且在被人体吸收后重新释放，给人快乐的能量。

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　　土豆

　　土豆它能减轻心脏的压力，使心脏减少对身体输送刺激成分。土豆的好处还在于能够迅速转化成能量，所以，平时多吃点土豆做的菜是快乐的秘诀。但是薯片可不是首选，因为薯片经过油炸，而且添加了盐，多吃无益。

　　海鱼和蘑菇

　　这两类商品是最好的维生素d的供应者。维生素d是促进快乐激素形成的很重要的营养元素。尤其在冬天，阳光不够充足或室外活动减少时更应该适当多吃点海鱼和蘑菇。