孕妇什么时候吃最好 小编有妙招

　　对于怀孕期间的女性朋友们来说，有很多方面都需要特别注意，在饮食方面也要积极补充相应物质，那么孕妇吃什么最好呢，小编这就给大家带来孕妇什么时候吃最好。

　　孕期饮食基本原则

　　胎儿在母体的子宫中将要生活280天左右。在这一期间，孕妇不仅担负着自身的子宫和乳房增大，血容量增多等孕期供给，还要保证胎儿生长发育所需的全部营养。如果孕妇在孕期不注意营养或是偏食，就会造成胎儿先天不足，使胎儿发育迟缓或异常，甚至早产。

　　所以怀孕期间的妇女，每天怕摄取的食物，除了要供给自己每日所消耗和的能量外，还要供给正在生长中的胎儿的各种营养，所以无论在量和质方面，都要比一般人多。适宜的饮食原则上应多食用牛奶、肉类、鱼类、 蛋黄等富于蛋白质的食物，以及绿色或黄色的蔬菜和水果等。

孕妇什么时候吃最好

　　瓜果蔬菜

　　多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

　　粗粮

　　多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

　　谷类

　　多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

　　蛋白质、钙、磷和各种维生素

　　每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

　　多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。

孕妇什么时候吃最好

　　多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

　　结语：以上就是小编给大家带来的关于孕妇什么时候吃最好的相关内容，孕妇怀孕期间一定要积极补充相应物质哦，希望小编的文章能给大家带来帮助。