缓解早孕反应的饮食方案 六点需注意

　　对于怀孕期间的女性来说，怀胎十月其实很艰难，在早期还会有早孕反应，这个问题困扰着很多孕妇，那么，怎样缓解早孕反应呢，小编这次就跟大家分享缓解早孕反应的饮食方案。

　　少量多餐，避免空腹

　　被早孕反应折磨的孕妈妈就不要拘泥于进食时间了，只要是想吃就可以吃，不用考虑食物是否营养，也不必强求每餐食物的份量。随意进食，这样反倒能够增进食量。当然，也不要暴饮暴食。

缓解早孕反应的饮食方案

　　食物清淡，符合口味

　　有的孕妈妈喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的，因此要根据孕期妈妈的口味，选择烹调方法。尽量不吃太咸、油腻、或有着特殊气味的食物。所以食物的烹调应以炒、炖和清蒸为主。

　　饮食多样，比例适当

　　孕妈妈每天要保证各类食物的摄入量和适当比例，所以最好每天三餐的食物品种不同，每周的食物品种也不重复。这样才能达到营养均衡。

　　吃易于消化的食物

　　动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，都是易于人体消化和吸收的食物，味道鲜美并且含有丰富的优质蛋白质，孕妈妈可以经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕妈妈因呕吐引起的酸中毒。

　　小零食、饼干、面包及苏打饼等食物可降低孕吐的不适

　　酸奶较热牛奶的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妈妈可适量食用。孕妈妈还可以将一些小饼干放在床头，早上起来之前吃一两块，而如果半夜醒来，吃一小块饼干可以有助于防止早上呕吐。

缓解早孕反应的饮食方案

　　正确喝水

　　吃完干点心后，应该过一个小时再喝水。尽量把喝水的时间安排在正餐之间，不要一次喝得太多，否则胃撑满了会没食欲。正确的方法是每天经常性地喝水，争取每天喝水量达到1.7升左右。如果你吐得很厉害，可以喝一些含有葡萄糖、盐和钾的运动饮料，来补充流失的电解质。

　　吃点水果和姜。多吃水果，如香蕉可帮助补充体内电解质。水果比甜食更有止吐的效果。另外有研究发现，姜可以有效缓解呕吐，怀孕期间吃姜并没有危险。

　　结语：以上就是小编给大家带来的关于缓解早孕反应的饮食方案的相关内容，怀胎十月不容易，找到正确的人方法解决早孕反应吧，希望小编的文章能给大家带来帮助。