孕妈饮食必读：怀孕18周饮食要点

　　怀孕18周的孕妈妈一定要保持充足的营养，但是孕妈妈不要饮食过量，饮食过量只会导致妊娠高血压综合征的发生，所以此刻的孕妈妈应该要注意不要暴饮暴食，那么要怎样的饮食才健康呢?一起往下看怀孕18周饮食要点文章，你会知道答案。

怀孕18周饮食要点

　　怀孕18周饮食要点

　　1.科学地安排饮食非常重要，吃得多并不意味着摄取营养全面，有可能胎儿和孕妇需要的某些营养素依然缺乏。常见一些妈妈孕期体重猛增，而生出的胎儿却十分瘦小，这是因为营养不均衡造成的。

　　2.孕妈妈不可暴饮暴食，孕期加强营养，并不是说吃得越多越好。过多地饮食反而会导致孕妇体重大增，营养过剩，结果对孕妇和胎儿都没有好处。

　　3.孕妇要合理安排饮食，每餐最好只吃七八分饱，并可由三餐改为五餐，实行少吃多餐。晚餐不要吃得太晚，不要吃得太多，不要吃大量蛋、肉、鱼等，这样会加重胃肠负担，并且会囤积脂肪。孕妇的晚餐以清淡、稀软为好。

　　4.由于食欲增加，孕妈妈的进食会逐渐增多，，有时会出现胃中胀满。此时可服用1~2片酵母片，以增加消化功能。也可每天分4~5次吃饭，既补充相关营养，也可改善因吃得太多而胃胀的感觉。

　　5.你需要每天喝水1~1.5升。也可以喝牛奶，牛奶中含有丰富的矿物质和蛋白质，对母胎都非常适宜。如果你体胖，可喝脱脂奶。如果喝奶后出现腹胀、腹痛、腹泻等症状，可喝酸奶或脱脂酸奶。酸奶对肠道中的有害生物的繁殖起抑制作用，对孕妇比较适宜。

　　6.如果你在孕前有喝茶的习惯，那孕后仍可喝茶，但不要喝浓茶，咖啡也尽量不要喝。

　　怀孕18周的科学饮食

　　科学地安排饮食非常重要，吃得多并不意味着摄取营养全面，有可能胎儿和孕妇需要的某些营养素依然缺乏。常见一些妈妈孕期体重猛增，而生出的胎儿却十分瘦小，这是因为营养不均衡造成的。过量饮食会增加分娩时的困难，同时增加妈妈的身体负荷，容易出现高血压、糖尿病等症状。因此，在进食要注意科学均衡的营养搭配。

　　理想膳食：孕妇要合理安排饮食，每餐最好只吃七八分饱，并可由三餐改为五餐，实行少吃多餐。晚餐不要吃得太晚，不要吃得太多，不要吃大量蛋、肉、鱼等，这样会加重胃肠负担，并且会囤积脂肪。孕妇的晚餐以清淡、稀软为好。

　　多吃什么：孕妈妈要多吃富含钙、铁、锌的食物。

怀孕18周饮食要点

　　怀孕18周推荐菜单

　　香菜牡蛎炒蛋功效：牡蛎中含有丰富的维生素A和B,能保护眼睛、缓解神经紧张。海鲜内含有锌，锌能修护细胞并合成蛋白质，强化精力，增加食欲。烹煮牡蛎前，先拌盐再冲洗，彻底洗去杂质。

　　香菜牡蛎炒蛋

　　【提振食欲、保护眼睛、修护身体细胞】

　　材料：1餐份

　　柴鸡蛋2个，鲜牡蛎10克，葱1根，香菜少许

　　调味料：油1的1/2大匙，玉米淀粉1小匙，盐少许

　　做法

　　1、食材洗净，葱和香菜切末，牡蛎加1小匙盐拌匀，再用清水冲洗干净，沥千多余水分，备用。

　　2、将牡蛎、盐和玉米淀粉混合拌匀，放人沸水中氽烫约1分钟至熟，取出。

　　3、在碗里打散鸡蛋，加人葱花和牡蛎，用少许盐调味拌匀。

　　4、热锅后倒入油，放人鸡蛋和牡蛎，快炒至蛋凝固，起锅，撒上香菜即可。

　　功效：吃海鲜就要吃新鲜的，新鲜的海鲜吃起来才香甜、美味，对身体有益健康，如果母亲对海鲜不过敏，适当的吃些海鲜对胎儿就不会有负面的影响。

　　作用：如果准妈妈在孕期失眠，可以适量的吃一些海鲜可以充足的睡眠。牡蛎中含有丰富的维生素A和B,能保护眼睛、缓解神经紧张。海鲜内含有锌，锌能修护细胞并合成蛋白质，强化精力，增加食欲。烹煮牡蛎前，先拌盐再冲洗，彻底洗去杂质。

　　看完以上文章的你，是否已经对怀孕18周饮食要点有所了解，进入怀孕18周时，由于食欲增加，孕妈妈的进食会逐渐增多，有时会出现胃中胀满。此时可服用1~2片酵母片，以增加消化功能。也可每天分4~5次吃饭，既补充相关营养，也可改善因吃得太多而胃胀的感觉。 另外，考虑到宝宝骨骼发育和即将开始的视网膜发育，孕妈妈应注意补充维生素A、钙和磷。