怀孕24周饮推荐饮食 你觉得怎么样

　　孕妈咪到了怀孕24周的时候，需注意铁的摄取，以防贫血，适量补充维生素C有助于铁的吸收，保证胎儿正常发育。如果你还不知道吃什么才好的话，下面一起来看看怀孕24周饮推荐饮食以及相关知识点。

怀孕24周饮推荐饮食 你觉得怎么样

　　怀孕24周饮推荐饮食

　　食用各种水果，除了能实现营养成分的互补之外，其中丰富的膳食纤维还能调节肠胃功能，避免因子宫压迫肠胃引起便秘。充足的维生素C能预防感冒，增强抵抗力。

　　美味什锦水果盅

　　材料：1餐份

　　原味酸奶200毫升，猕猴桃、火龙果、柳橙、香蕉适量

　　做法：

　　1、将水果洗净，去皮切块

　　2、加入原味酸奶，拌匀，即可使用

　　这道美味的什锦水果盅，可以调节孕妇的肠胃功能、改善贫血、增强抵抗力。

　　怀孕24周食谱精选推荐

　　1.蜜烧红薯

　　营养分析：红薯中富含膳食纤维，可以起到通便作用，同时它还含有胡萝卜素、钙、铁等微量元素。

　　制作方法：

　　1. 红薯洗净，去皮，先切成长方块，再分别削成鸽蛋形;

　　2. 红枣洗净去核，切成碎末;

　　3. 炒锅上火，放油烧热，下红薯炸熟，捞出沥油。炒锅去油置旺火上，加入清水300克，放冰糖熬化，放入过油的红薯，加入蜂蜜，撒入红枣末推匀，再煮5分钟即成。

　　2.什锦甜粥

　　营养分析：香甜爽口，营养丰富。碳水化合物，蛋白质，维生素族丰富，是孕妇十分理想的粥品。

　　制作方法：

　　1、将小米、大米淘洗干净。

　　2、绿豆淘洗干净，浸泡半小时。

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　　3、花生米、核桃仁、红枣、葡萄干分别淘洗干净。

　　4、将绿豆放入锅内，加少量水，煮至七成孰时，向锅内加入开水，下入大米、小米、花生米、核桃仁、红枣、葡萄干，搅拌均匀，开锅后改用小火熟烂即可。

　　孕中期的准妈妈们，可以试一试以上食谱，美味健康又营养。让饮食也为你的孕期舔一份色彩。

　　怀孕24周饮食注意事项

　　孕24周时的胎宝宝体内也开始储备脂肪。孕妈咪在饮食上对植物油与动物油的摄入量要有适当的比例，平常孕妈妈不可额外摄入动物油，因为在日常饮食中，所使用的肉类、奶类、蛋类均含有较高的动物性油脂。另外，这个时期的孕妈咪很容易被便秘所困扰，所以应多吃一些润肠通便的食品，如各种粗粮、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。也应注意适当运动，促进肠蠕动。

　　理想膳食

　　为避免孕中期小腿抽筋的现象，准妈妈在日常饮食中要注意增加钙的摄入，牛奶、豆类和豆制品、坚果类、芝麻、虾皮、蟹、蛤蜊、蛋类、海带、紫菜等都是富含钙的食品。

　　多吃什么

　　孕妈妈要多吃瘦肉、肝脏、鱼虾、乳制品、豆制品和新鲜的蔬菜和水果。

　　上面文章为你讲解的关于怀孕24周饮推荐饮食的知识，希望可以帮助到孕妈咪们，如果还想了解更多的相关知识点，敬请关注我们的网站!