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怀孕六个月的健康食谱 营养美味又健康

时间:2017-04-25 10:06 作者:小鑫 点击:
导读:孕中期是胎宝宝发育迅速的一个阶段,这个时候营养的及时供给很重要。如果营养供应不上,准妈妈们就会出现贫血、宝宝发育缓慢等症状。所以,为孕中期的准妈妈们制定一份营养丰富的食谱很重要,下面小编就为大家介绍几款怀孕六个月的健康食谱。

  孕中期是胎宝宝发育迅速的一个阶段,这个时候营养的及时供给很重要。如果营养供应不上,准妈妈们就会出现贫血、宝宝发育缓慢等症状。所以,为孕中期的准妈妈们制定一份营养丰富的食谱很重要,下面小编就为大家介绍几款怀孕六个月的健康食谱。

怀孕六个月的健康食谱

怀孕六个月的健康食谱

  栗子煲鸡翅

  原料:鸡翅150克.板栗80克,鲜香菇2朵。

  做法:

  ①将鸡翅洗净.焯水,捞出沥干.板栗去壳及内皮,洗净.鲜香菇洗净.去蒂.切片,备用。

  ②沙锅置火上.倒入适量清水,放入鸡翅、板栗煮沸,撇去浮沫加入香菇片、葱段、姜片煮沸,改用小火炖约40分钟,加入盐、料酒调味即可。

  功效:板栗含丰富的糖、脂肪、蛋白质等营养素,有养胃健脾、壮腰补肾的作用。

  凉拌五彩素丝

  原料:土豆1个,洋葱1个,红萝l、半根,青瓜半根.青椒1个,白芝麻少许,蒜茸少许。食盐1茶匙,香醋1汤匙.汤匙少许。

  做法:

  ①将土豆削皮,切丝,飞水至八成熟.过冷水,红萝卜、青瓜、青椒切丝.洋葱切丝,飞水。

  ②将土豆丝、红萝l、丝,青椒丝、青瓜丝、洋葱丝放八碟中,加蒜茸、食盐、香醋拌匀略腌。

  ③淋上麻油.撒上白芝麻即可。

  功能:此菜爽口咸鲜,维生素丰富。

  鲜果银耳

  原料:银耳10克,鲜果(梨、苹果、香蕉、橘子均可)200克。

  做法:

  ①银耳用水发I小时,洗净后,放入碗内,加水300克.上届用中火蒸2小时。

  ②蒸好后,把原汁滤人锅ra,加入白糖和适量清水.用小火略煮,使之溶解,撇去浮沫。

  ③鲜果切成指甲大小的块,放入锅ra煮沸,用湿淀粉勾芡,倒入碗内。

  ④吃时碗上铺一层银耳、撤上桂花。

  功效:银耳富含维生素D.能防止钙的流失,对胎儿的生长发育十分有益。

  鲫鱼丝瓜汤

  原料:鲫鱼500克,丝瓜200克,料酒葱丝姜丝、盐各适量。

  做法:

  ①鲫鱼去鳃、鳞、内脏,洗净.入油锅煎至两面微黄。

  ②丝瓜洗净.去皮.切片。锅置火上倒入适量清水.放入煎好的鲫鱼.加料酒、葱丝、姜丝用文火煮20分钟.加入丝瓜片 用大火煮至汤奶白,加入盐调味即可。

  功效:鲫鱼含丰富的蛋白质.孕妇食用,能补充营养,增强抗病力。

怀孕六个月的健康食谱

怀孕六个月的健康食谱

  青瓜炒火腿

  原料:火腿100克,青瓜3根.云耳50克.茭白100克.红椒1个,蒜茸少许。食盐1茶匙.胡椒粉少许,白醋少许,上汤2汤匙,生粉1茶匙,花生油1汤匙。

  ①将火腿切片.WB,S4.71t/1月-,云耳用温水浸发,去蒂,茭自切片红椒切菱形件。

  ②起锅爆香蒜茸、红椒件,放八云耳、茭白片、火腿片爆炒,注入上汤.放人青瓜片,加食盐、白醋调味炒匀。

  ③待汤汁收浓,用生粉勾芡,上碟撤入胡椒粉即可。

  功效:青瓜有清热利尿、降血糖、减肥强体、健脑安神的作用。

  温馨小贴士:以上就是小编为大家介绍的怀孕六个月的健康食谱,赶集收藏起来吧。为了让准妈妈们渡过一个快乐而健康的孕期,准爸爸们也千万别偷懒哦,赶紧学习下,给妈妈们一个意外的惊喜吧。

关键字:怀孕六个月

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