怀孕3周营养与饮食的补充 孕妈咪要看好

　　怀孕到了第三周的时候，胎宝宝会在这个时期形成，而孕妈妈此时就应该多吃富含优质蛋白质的食物，并多吃一些新鲜的水果，补充多一点的维生素，下面一起来看看怀孕3周营养与饮食的补充以及相关知识点。

怀孕3周营养与饮食的补充 孕妈咪要看好

　　怀孕3周营养与饮食的补充

　　第3周时，你应该制定一个比较详细的怀孕计划，其中应该包括你的工作安排、医疗保健、营养饮食以及家庭财务计划等。如果没有受精，子宫内膜即脱落，成为月经。正常的月经持续2-7天，第2-3天时出血量最多，大约为20-60毫升。虽然现在你没有明确地知道自己是否怀孕，但怀孕计划是早就制定好的，因此现在要加强营养，多吃富含叶酸的食品，如樱桃、桃、李、杏、山楂等新鲜水果中都含有丰富的叶酸。叶酸是三大造血原料之一，促进红细胞的生成，孕早期如果缺乏叶酸，会影响胎儿神经系统的正常发育，导致脊柱裂或无脑儿等神经管畸形。因此美国疾病控制中心已经建议：育龄的女每天都应补充0.4毫克的叶酸，怀孕后的女每天的摄取量应达到1毫克左右。

　　除了需要补充叶酸外，还要加强多种微量元素的摄取，微量元素锌、铜等参与了中枢神经系统的发育。可以适当吃一些香蕉、动物内脏，还有瓜子、松子等坚果类食品，都富含锌元素。

　　孕妇食物的烹饪方法要得当，煮、蒸、炒、炖等方法最合适，也可以用凉拦的方法满足她们口味的清淡要求。最好不要用油炸、火烤等方法，因为这些方法会使食物加热的温度过高，许多营养容易被破坏掉，并且会产生有害物质。

　　怀孕3周少吃什么好：孕妇不宜饥饱不一、不宜狼吞虎咽、不宜过量的吃水果。

　　理想膳食：每日牛奶250～500克，鸡蛋2个，瘦肉150～200克，蔬菜250～500克，水果2个，谷类500克;豆制品、鱼类、肝脏等每周也可加用3次左右。

　　怀孕不宜吃的蔬菜

　　(1)韭菜

　　尽量不要吃韭菜，它会引起宫缩。韭菜还有壮阳草或者断肠草之别名，其性味辛、甘、温，且富含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、钾，及维生素C;而其功效为：活血化瘀，理气降逆，温肾壮阳，解毒，止血。韭菜属于纤维性植物，滑肠。有的人不能晚上吃韭菜，吃了后觉得烧心，不舒服!韭菜偏热性，多食易上火，因此阴虚火旺者不宜多吃。胃虚有热、消化不良不宜食用。

　　(2)茄子

　　《本草求真》中说：茄味甘气寒，质滑而利，孕妇食之，尤见其害。夏季炎热，许多朋友喜欢食用一道菜：蒜泥茄子。孕妇不宜吃。

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　　(3)未成熟的西红柿

　　青西红柿含龙葵碱，多吃会中毒，故不成熟者不应吃。

　　(4) 马齿苋

　　马齿苋又名瓜仁菜，既是药物又可作菜食用，但其性寒凉而滑腻，经实验证明，马齿苋亦对子宫有明显的兴奋作用，使子宫收缩增多、强度增大，易造成流产。

　　总而言之，各类蔬菜水果都有它好的一面与坏的一面，不宜吃的水果蔬菜应尽量少吃或不吃。

　　孕妇进补中药的禁忌

　　孕妇进补必须知道的中药禁忌：

　　牛黄(清热药)：泄下力强,易导致孕妇流产.

　　红花、川七(活血药)：祛瘀活血力强,易导致流产与早产.

　　牛膝(活血药)：有损胎儿健康.

　　补骨脂(温阳药)：孕妇须经由医生指示后再服用.

　　车前子(除湿利水药)：过度食用会影响胎盘循环.

　　薏仁(除湿利水药)：会降低横纹肌收缩作用,对子宫产生兴奋作用,也会造成羊水过少的现象.

　　通草(除湿利水药)：会造成孕妇羊水过少.

　　黄连(清热药)：可能会造成肠胃不适、过敏,血液异常等.

　　珍珠粉(清热药)：可能造成腹泻,有早产征兆的孕妇不宜食用.

　　上面文章为你讲解的关于怀孕3周营养与饮食的补充的知识，希望可以帮助到孕妈咪们，如果还想了解更多的相关知识点，敬请关注我们的网站!