怀孕17周饮食注意 保证食品的充足供应

　　怀孕17周了，这段时间孕妈妈需要充分的维生素D和钙来帮助胎宝宝的骨骼生长。其实鱼类就是维生素D的主要来源。接下来，我们就随小编一起来看看关于怀孕17周饮食注意有哪些吧。

怀孕17周饮食注意

怀孕17周饮食注意

　　妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期，孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜，保证食品的充足供应，酱油利于胎儿的智力发育。

　　钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成，甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。

　　蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品，孕妇经常食用蜂蜜，不仅能够补充各种营养素，还可以润燥通便，使孕妇心情舒畅，增强机体的消化和吸收功能。

　　还有一些食物是孕妇不适宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木儿等;辛辣类的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒;影响性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

怀孕17周饮食营养提示

　　怀孕17周了，孕妈妈在饮食营养方面又有什么变化吗?

　　你的体重增大速度是否在合理范围内呢?警惕增长过快哦!孕妈妈的饮食一定要既营养又能够控制体重。教大家一个妙招，就是把早餐当正餐来吃，重视早餐的质量。不仅可以加强营养，提供能量，又不至于体重增长过快。

　　最重要的营养任务--维生素D和钙

　　这段时间你需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。鱼类是维生素D的主要来源。如果不能吃鱼，鸡蛋里也含有维生素D，晒太阳也能制造维生素D，每天晒半个小时就足够了。别忘了做好防晒的工作。

　　钙对神经传输和肌肉收缩具有很重要的作用，也对牙齿和骨骼健康影响很大。你要把钙供应给你的胎儿，促进她骨骼的生长，因此一定要吃足够的含钙食品，尤其是奶制品。

　　在有些国家，医生并不建议孕妇补充额外的钙质，因为他们认为从食物中吸收钙更加有效。不过，一定要吃足够的含钙多的食品，这很重要。含钙多的的食物包括杏仁、豆类、奶制品、带骨鱼类、牛奶豆奶、芝麻酱、豆腐和菠菜等。

怀孕17周饮食注意

怀孕17周推荐菜谱

　　牛肉含有蛋白质、脂肪、维生素和优质胆固醇，具有补血、健脾胃、强筋骨的功效，对怀孕中期体质虚弱的准妈妈而言，是补充体能的好食材。

　　洋葱牛肉面

　　【材料】卤牛腱80克，乌龙面(冷冻)1包，菠菜50克，洋葱适量

　　【调味料】高汤300毫升，酱油3大匙

　　【做法】

　　1、菠菜洗净切段，卤牛腱切片，洋葱切丝，备用。

　　2、在锅内注入适量清水煮沸，放人乌龙面，煮熟。菠菜氽烫一下，盛在碗中。

　　3、另取汤锅，放人高汤煮沸，再加入卤牛腱片、酱油拌匀。

　　4、将高汤和卤牛腱片倒人装盛乌龙面的碗中，撤上洋葱丝，即可食用。

　　功效：市售的卤牛腱切成厚H即可食用，美味方便。我喜欢将酱油加入高汤烹煮，这样汤汁更浓郁，可以轻松调制出美味的牛肉面汤。牛肉含有蛋白质、脂肪、维生素和优质胆固醇，具有补血、健脾胃、强筋骨的功效，对怀孕中期体质虚弱的准妈妈而言，是补充体能的好食材。

　　关于怀孕17周饮食注意，相信认真看完的孕妈妈们都了解了，为解决更多女性朋友在孕期遇到的问题，我们收集了最全面的孕期经验。