孕1月营养补充食谱 看看合你的胃口吗

　　怀孕一个月不宜吃的引起流产的食物，怀孕一个月对于准妈妈来说，蛋白质的供给是一定不能少的了。由于很多是新手妈妈，并不懂这些，下面一起来看看孕1月营养补充食谱以及相关知识点。

孕1月营养补充食谱 看看合你的胃口吗

　　孕1月营养补充食谱

　　一、卤五香豆

　　营养分析：本菜品用于健脾开胃调理和气血双补调理。

　　制作方法：

　　1、黄豆洗净，倒入锅中，加入卤水(腌雪里蕻的卤水);将茴香、桂皮用纱布包好扎紧放锅中，腌雪里蕻卤水的用量以能漫过黄豆为度。

　　2、装有黄豆的锅置火上，旺火煮熟后，加入黄酒和白糖，改用文火焖，焖至豆皮起皱，水汁收干时离火，加入甘草末、五香粉、胡椒粉，炒匀后盛在盘中，晾凉后即成。

　　二、清汤煲雪耳

　　营养分析：清汤煲雪耳具有强肺润肌的功效。

　　制作方法：

　　1、 将银耳用冷水洗净，再浸热水，胀大后，连浸银耳的热水，可以将之煮，清水是不会成胶的。

　　2、 这时的银耳，如以煮或炖的时间都差不多，约两三小时，还会像一朵雪花一样，加入冰糖便可以。

　　孕一月的营养建议

　　中医认为，妊娠一月肝经主养，肝主藏血，女子刚怀孕时，身体的气血已经有了变化，出现肝火旺盛、头晕、头疼、失眠等现象。饮食上，应避免辛辣刺激的食物，以清淡为主。同时天然的绿色蔬果，也有利于滋养肝脏。

　　1、 孕妈咪，胎盘初结，身体气血发生变化，基本无妊娠感。

　　2、 宝宝，胚囊初成。

　　营养建议

　　1、饮食上要“精熟”，即食物要精美，且易于消化，不要吃生冷食物，如冷饮等。

　　2、酒精伤肝，怀孕时一定要远离哦。

　　3、绿色蔬菜要多吃。中医认为，肝对应五色中的青(绿)色，因此多吃绿色食物对肝脏也大有益处哦。如油菜、甘蓝、青菜、菠菜、西兰花等。

孕1月营养补充食谱 看看合你的胃口吗

　　为什么女子怀孕后喜欢吃带点酸味的食物

　　酸味食物有助于滋养肝血

　　孕妈咪们喜欢吃酸，与肝经有关。肝主藏血，女子刚怀孕时，特别需要用血来滋养孩子，所以此时肝阴就会略有不足。五脏与五味相对应，肝在五味里对应的就是酸，所以就会出现孕妈咪们喜酸的现象。

　　怀孕一个月不宜吃的引起流产的食物

　　1.螃蟹

　　它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。

　　2.甲鱼

　　虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。

　　3.薏米

　　是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。

　　4.马齿苋

　　它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。

　　5.芦荟

　　芦荟本身就含有一定的毒素，中毒剂量为9~15克。中国食品科学技术学会提供的资料显示，怀孕中的妇女若引用芦荟汁，会导致阴道出血，甚至造成流产。对于生产后的女性，芦荟的成分混入乳汁，会刺激孩子，引起下痢。

　　上面文章为你讲解的关于孕1月营养补充食谱的知识，希望可以帮助到孕妈咪们，如果还想了解更多的相关知识点，敬请关注我们的网站!