孕妈饮食周记：怀孕32周的营养提示
时间：2017-04-20 09:51 作者：小鑫 点击： 次虽然孕晚期的孕妇胃口都比较好，但不是所有的东西都能吃哟，一些食物是整个孕期都不能吃的，孕妈再怎么喜欢吃都要忍住。一起往下看怀孕32周的营养提示文章，希望你喜欢。
怀孕32周的营养提示
怀孕32周的营养提示
宝宝越长越大，这个阶段，孕妈很容易感到疲惫。此时，孕妈妈应保证有充足的营养，但过量的食物无论对胎宝宝还是对孕妈妈都是有害的。妊娠性肥胖在婴儿娩出后仍难以纠正。所以，孕妈妈应注意合理的饮食，每周要测量1~2次体重，把体重控制在正常的增长范围内。
1. 如果体重增长过多，孕妈妈就应根据医生的建议适当控制饮食，少吃含淀粉和脂肪的食物，多吃蛋白质、维生素含量高的食物，以免胎宝宝生长过大，造成分娩困难。
2. 建议孕妈妈每天吃5~6餐，还可以多吃一些养胃、易于消化吸收的粥和汤菜。在做这些粥的时候，可以根据自己的口味和具体情况添加配料，或配一些小菜、肉食一起吃。
怀孕32周宜吃食物
到了怀孕32周，准妈妈体重增加了1.3～1.8公斤，最后这个时期，体重增加0.5公斤是很正常的，因为在怀孕第32周时胎儿的生长发育相当快，他正在为出生做最后的冲刺。准妈妈会感到很疲劳，休息不好，行动更加不方便，食欲因胃部不适也有所下降。阴道分泌物增多，排尿次数也增多了。 以下这些食物应该尽量避免：
一是滋补食材，容易加剧孕吐、水肿、高血压 、便秘等，诱发流产、早产的可能。
二是寒凉性蔬果，对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产 。
怀孕32周忌吃食物
准妈妈体重增加了1.3～1.8公斤，最后这个时期，体重增加0.5公斤是很正常的，因为在怀孕第32周时胎儿的生长发育相当快，他正在为出生做最后的冲刺。 建议孕妈妈每天吃5-6餐，还可以多吃一些养胃、易于消化吸收的粥和汤菜，可配些小菜、肉食一起吃。孕妈妈应注意合理的饮食，每周测量1-2次体重，把体重控制在正常的增长范围内，如果体重增长过多。
以下这些食物可以多吃：
一是食物纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动，能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。
二是碳水化合物和脂肪，尤其是植物油，对胎儿大脑发育很有帮助。
怀孕32周的营养提示
怀孕32周精选食谱推荐
怀孕32周精选食谱推荐食谱一：香菇蒸虾盏
食材：虾8个、香菇8朵、食盐适量、细香葱少许
做法：
1、香菇洗净去掉香菇蒂。
2、虾剥去壳，去虾线，洗净，剁成泥，最后调一点点盐搅拌匀。
3、将处理好的虾泥填入香菇中。
4、蒸锅开火，至锅中水开后，放入香菇盏蒸5、6分钟即可。将小香葱洗净切碎撒在蒸好的香菇盏上即可。
功效：香菇蒸虾盏中的虾肉含有丰富的蛋白质和钙质，有利于提高孕妇免疫力。
推荐食谱二：咖喱杂粮菜饭
食材：梗米饭1碗、洋葱70克、胡萝卜70克、豌豆(煮)1小碗、豆腐干100克、食盐3克、咖喱粉15克
做法：
1、胡萝卜和豆腐干分别切成小丁，备用。
2、将洋葱也切成小丁。
3、热锅凉油，用少许洋葱下锅爆香。
4、倒入胡萝卜丁略炒，倒入洗净的豌豆，调入咖喱粉，翻炒一会至豌豆半熟。
功效：咖喱饭营养丰富，能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进肠胃消化。
推荐食谱三：蔬菜玉米麦片粥
食材：小玉米渣50克、大米30克、糯米30克、玉米面20克、即食燕麦片20-30克、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、西兰花等杂蔬各少许。
做法：
1、小玉米渣洗净，提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了。用一个小碗装玉米面，加适量的温水把玉米面调成糊状。
2、取锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的玉米渣，再注入足够量的清水，把锅放置火上大火煮滚。
3、滚后倒入玉米面，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制。
4、粥再次煮开的时候，倒入即食燕麦片略煮一下。
5、粥煮到米粒开花时，放入蔬菜丁，不易煮熟的蔬菜可以先放。煮至所有材料成熟就可以关火了。
功效：玉米性平味甘，有开胃、健脾、除湿、利尿等作用，可以预防腹泻、消化不良。
推荐食谱四：栗子枣泥小米粥
食材：小米25g、去皮栗子3只、干枣肉7克、清水250ml
做法：
1、栗子入电饭煲，加250ml清水煮粥档煮软烂。
2、用勺子或叉子将煮好的栗子肉弄成小碎粒。
3、小米加入入电饭煲，加250ml清水煮粥档煮软烂，备用。
4、红枣去核剪成小碎块，加上能盖过枣粒的清水，用搅拌机搅匀，然后乘除用锅煮熟。
5、将熟枣肉入茶滤勺用刮板或小勺刮捻，过滤掉枣皮。
6、将枣泥和小米粥混合煮开。
7、将煮开的枣泥铺在小米粥上面，撒上核桃仁即可。
功效：红枣和栗子都属补气食物，但妈咪和宝宝要适量食用，不可单食过多，特别是晚上最好不食，以免影响睡眠。
看完以上文章的你，是否已经对怀孕32周的营养提示有所了解，怀孕29周到怀孕40周，理论上被称为孕晚期。大多数孕妈妈在这一阶段将增重5千克左右。现在胎宝宝正在为出生做最后的冲刺。这个时期，孕妈妈的体重每周增加500克也是正常的。
内容导航
相关阅读
做完人流多久来月经，做完人流应注意什么
做NT检查必要性，做NT检查最佳时间
做阴式b超多少钱，做B超前能吃饭吗
女性左边肚子疼是怎么回事，男性左边肚子疼是怎么回事
最新产假工资怎么算，左边肚子疼是怎么回事
如何预防自然流产，嘴角单纯疱疹病毒症状
自然流产如何治疗，自然流产后吃什么药好
自然流产没流干净怎么办，自然流产需要清宫吗
自然流产后月经失调是怎么回事，自然流产后饮食
- 09-06牙疼但又在备孕期还能吃止疼药吗？
- 09-06阿胶浆适用于备孕女性来调理吗？
- 09-06备孕期跑步对身体有益吗？
- 09-06宝爸备孕时要不要吃叶酸，也吃碱性食品吗？
- 09-06有什么药可以帮助调理受孕儿子的吗？
- 09-06利 动治疗便秘效果好吗？
- 09-06朋友介绍去佐嘉医务中心验男女，有去过的吗？
- 09-06HK抽血查男女 ，哪一家路线最简单？
- 09-06香港验血具体路线有知道的吗？？
- 09-06香港验血几周验才准？？
- 09-06想知道姐妹们是为什么选择英国奶粉？
- 09-06儿童咳嗽声音嘶哑，咳嗽怎么办呀？
- 09-06想给宝宝换一种口味清淡的奶粉，挑了一些想去买美素佳儿金装的，结果发现他
- 09-06姐姐生小孩了，想给宝宝选一款奶粉当做礼物，有什么质量好口碑好的奶粉品牌
- 09-06见红了还未生是怎么回事啊？已经建红四天了怎么还是没有动静
- 09-06格蕾菲娜祛妊娠纹多少钱一盒？
- 09-06格蕾菲娜祛肥胖纹和妊娠纹怎么样？效果好不好?
- 09-06格蕾菲娜祛妊娠纹肥胖纹效果怎么样？真的好用吗？
- 09-06格蕾菲娜祛妊娠纹怎么样真的能祛掉吗
- 09-06格蕾菲娜祛妊娠纹GreyFina真的有效果吗？求真相！
- 09-06什么奶粉好？什么牌子的宝宝奶粉不上火？
- 09-06有谁知道进口奶粉排行榜10强?宝宝奶粉哪个牌子比较好?
- 09-06幼儿湿疹怎么办？
- 09-06给宝宝挑选奶粉要注意哪几方面？
- 09-06奶粉排名榜里的雅士利品牌怎么样？
-
07-20关键字： -
07-20关键字： -
07-20关键字： -
07-20关键字： -
07-20关键字：
-
06-20关键字： -
06-20关键字： -
06-20关键字： -
06-20关键字： -
06-20关键字：
-
10-19关键字： -
10-19关键字： -
10-19关键字： -
10-19关键字： -
10-19关键字：
-
03-29关键字： -
03-29关键字：
-
03-29关键字：
-
03-29关键字：
-
03-29关键字：
怀孕后就不能吃这些？医生说：别闹了，让
-
10-19 -
10-19 -
10-19