准妈妈如何进食不发胖 改变进餐顺序

图片来源于华盖

　　以下是准妈妈不发胖进食的小技巧：

　　1、改变进餐顺序：先喝水，再喝汤，再吃青菜，最后才吃饭和肉类。

　　2、养成三正餐一定要吃的习惯。

　　3、睡前三个小时不再进食(但白开水除外)。

　　4、吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食。

　　5、孕期孕妈妈的饮食是很重要的，所以孕妈妈要科学合理的饮食，这样对宝宝的成长才有益。

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　　6、注意食物的种类及吃的份量。

　　7、以开水或不加糖的饮料及果汁，来取代含糖饮料及果汁。

　　8、带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃。以水果取代餐后甜点。

　　9、浓汤类只吃固体内容物，但不喝汤。

　　10、油炸食品先去油炸面皮后再吃。

　　11、肉类应去皮，且不吃肥肉，只吃瘦肉部分。

　　12、生菜、水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃，或要求不加。