高血压的危害，如何预防高血压

高血压的危害

大家都知道高血压是一种非常可怕以及普遍的慢性疾病，但是高血压到底有什么危害你知道吗？

1、前期危害：经常感到头疼， 并伴有恶心 、 呕吐等症状；女性患者容易在突然蹲下或起立时出现眩晕的情况；出现长时间的耳鸣；心悸气短；易失眠、入睡困难；手指、脚趾或身体其他部位感到麻木，甚至半身不遂。

2、中后期危害：高血压会损害血管，使心、脑 、肾等重要器官发生缺血、缺氧或功能受损。形成动脉粥样硬化， 容易使血管出现血栓；还可能形成动脉瘤，一旦血压骤升，血管瘤破裂，会有生命危险。高血压还会对心脏造成损害，血压偏高会加重心脏负荷，易发生心室肥大，进一步导致高血压性心脏病、冠心病、心力衰竭、心律紊乱等情况。高血压患者脑部常会出现脑出血和脑梗塞。高血压使肾萎缩，然后导致肾功能衰竭。

3、 高血压的并发症：会引发脑血管疾病、肾脏病、猝死以及导致多种病变。

如何预防高血压

高血压有什么危害大家也都了解了，大家对于高血压也要有更高的重视，所以治疗高血压要从预防开始。现在就跟妈网百科一起来学习一下如何预防高血压吧。

1、饮食上，应少量多餐，避免吃得过饱；由于大部分高血压患者较肥胖，最好多吃些低热能食物来预防高血压。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

2、茶多酚可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子，由于茶叶内含有茶多酚，所以经常喝茶对人体有益。

3、有研究表明，睡眠时间越少，患高血压的风险越大。所以成年人最好每天睡眠7小时至9小时以预防高血压的发生。

4、要注意劳逸结合，不能过度疲劳，否则会引起血压升高。

5、年轻人要坚持规律的生活方式，注意三餐均衡营养，不要熬夜，避免摄入过高脂肪和胆固醇。