贫血怎么补，孕妇贫血怎么补

贫血怎么补

贫血这样的字眼，相信大家都不陌生，不少的人都患有这样的毛病，一般来说贫血不严重的话是不用进行特别的诊治，可以通过日常的饮食调节进行缓解贫血的症状。那么贫血应该怎么补呢？这是困惑大家已久的问题，今天妈网百科就给大家说说贫血的人应该怎么去补吧。

妈网百科认为贫血并不难治，一般的缺铁性贫血只要经过合理科学的补充铁质就可以痊愈，同时要保持好良好的心态也有利于贫血的康复。

1、补铁少不了！

如果是缺铁性贫血，那就意味着要注意一下补铁了。补铁最好的食物就是动物的肝脏，牛肝，猪肝，鸡鸭肝，都是可以的，在这些食物里面铁元素的含量丰富。多吃猪肝可以防治贫血，动物肝脏可以补血，对于刚做完手术不好消化的人来说也可以做点猪肝汤喝。

2、瘦肉、水果和蔬菜，不可挑食！

贫血还要多吃一些瘦肉，如精细的红色的猪肉和牛肉羊肉等，因为瘦肉含有丰富的铁质、和蛋白质等，此外还要补充蔬菜，比如黑芝麻、黑木耳、黑豆，红枣，胡萝卜，面筋，菠菜等等，还有新鲜的水果和蔬菜是可以促进铁吸收的，不仅是患有贫血的人要吃，正常人也要多吃一点，预防一下。

3、补血食疗很受用！

贫血可以用红枣和桂圆来熬汤或者煮粥，将大米洗干净了，加入红枣和桂圆，用桂圆，红枣，大米熬点粥喝，桂圆可以补血养气，红枣也有补血的作用，早晚各一次，可以改善气血两虚的贫血症状。

4、香菇豆腐帮你忙！

香菇豆腐汤含铁丰富也可以补血，先把香菇泡开了，洗干净，把蒂去掉，然后加油，把竹笋倒入锅内炒一会，加入点水，再把香菇和豆腐倒如锅内一起煮开了，加入淀粉勾芡，锅开以后再倒入香油，可以改善好贫血和生病后身体虚弱。

孕妇贫血怎么补

相信贫血大家并不陌生，特别是对于女性朋友来说，特殊的生理构造使得我们每个月都要进行一次血液的流失，虽然说这样的生理期是有助于我们血液的更新替换，保持血液的新鲜度，但是血液的流失也使得很多女性出现了贫血的现象。那么孕妇贫血怎么补？先别急，让妈网百科告诉你怎么补吧。

贫血对于孕妇来说，是比较常见的疾病，孕妈咪有贫血的现象，不仅自身的健康问题得不到保障，对宝宝的发育也有很大的影响。因此，贫血是不可忽视孕期问题。

吃含丰富铁质的食物：

动物的肝脏富含有丰富的铁物质，比如鸡肝、猪肝、鸭肝等，肝脏含有些毒素，所以一周吃两次可以了，此外含铁较高的还有动物血，鸡、鸭、猪血汤等，此外还有蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。

补充足够的叶酸：

叶酸作为一种能预防胎宝贝神经管畸形的维生素，已经在孕妈咪中得到了较广泛的应用。其实，叶酸还参与红细胞合成，适当补充叶酸也有利于预防贫血。叶酸的食物主要集中在蔬菜中，莴苣、菠菜、西红柿、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、胡萝卜、小白菜等。

多吃维生素C的果蔬：

维生素C对铁的吸收有促进作用，多吃含维生素C丰富的果蔬，如苹果、葡萄、柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓，水果维生素C丰富，可以在主食后进食，有助于孕妇铁的吸收利用。

补充铁剂增加营养：

怀孕是一个特殊的时期，孕妇贫血直接影响到了胎儿的健康，所以孕妇一定要注意自己的身体变化，饮食要营养多样化，食补无法补充足够的营养元素，可以服用孕妇铁剂铁之缘，微量补充铁质和增加营养改善贫血。在怀孕期间尽量少喝浓茶、咖啡等不利于铁吸收的食物。