冬季吃什么补品好，冬季吃什么水果好

冬季吃什么补品好

很多准妈妈都会认为，在怀孕期间，到了冬天的时候一定要吃的好一些，可以适当的多吃一些补品，很多补品都会含有丰富的蛋白质，和各种矿物质，还有丰富的膳食纤维，那么准妈妈在冬季吃什么补品好呢?

1、红糖

准妈妈在冬天适当的吃红糖，可以有很好的补血作用，红糖本身的含铁量非常高，而且含有丰富的微量元素以及各种矿物质，有利尿，防止准妈妈生产后的尿失禁，还可以促进恶露的尽早排出，但是需要提醒准妈妈注意，红糖不能服用超过十天，如果服用时间太长的话会导致增加血性恶露的排出。

2、鸡蛋

准妈妈在冬天可以多吃鸡蛋，因为鸡蛋含有丰富的蛋白质，而且非常容易被人体所吸收，还富含卵鳞脂，卵黄素等等，还有着大量的维生素以及矿物质，可以很好的帮助孕妇恢复体力，改善神经系统，每天吃三个到四个就可以了，如果吃太多会导致蛋白质过多引发其他症状。

3、小米

准妈妈在冬天可以多吃小米，因为小米本身就富含维生素b1和维生素b2，其中小米的膳食纤维含量也非常丰富，准妈妈多吃小米可以帮助恢复身体的活力，有效的刺激肠胃的消化，促进食欲，准妈妈在煮小米粥的时候不要煮的过于稀薄，也不建议完全以吃小米为主，这样容易导致缺乏其他的营养元素。

冬季吃什么水果好

我们有很多地区，冬天的天气都比较寒冷，这个时候我们人体的呼吸道抵抗力就会变低，所以是很容易患风疹，或者流行性感冒等等 由于病毒所引发的各种疾病，特别是准妈妈 一定要更加注意，那么在冬季准妈妈吃什么水果好呢?

1、葡萄

准妈妈在冬天可以多吃葡萄，葡萄中含有丰富的铁元素，钙元素，氨基酸，还有各种维生素胡萝卜素等等，可以很好的改善准妈妈气血不足，血压过低，血液循环不通畅，以及冬天四肢冰冷等症状，如果准妈妈发现自己有出血的症状，多吃葡萄， 还有安胎的效果，可以促进宝宝的健康发育。

2、西柚

准妈妈在冬天多吃西柚，可以补充孕期所需的叶酸，很多准妈妈认为叶酸只是在孕早期的时候非常的重要，其实在整个怀孕期间补充适量的叶酸都是非常关键的，因为随着宝宝不断的生长发育，准妈妈更加需要比较大量的叶酸才能够满足宝宝健康发育的需要，如果准妈妈缺乏叶酸，容易引发妊娠期高血压，宝宝也会发育迟缓，导致宝宝出生的时候体重偏低。