春季的饮食原则，春季饮食需要注意些什么

春季的饮食原则

春天是个美好的季节，万物复苏，气候舒适，处处都是鸟语花香，是令准妈妈都心旷神怡的季节，春天虽然一切都好，但是关于春季的饮食说一点都不可以马虎，下面就来谈谈关于春季饮食的一些原则。

1、注意及时补充水分

准妈妈可以在早上起床的时候，空腹喝一杯白开水，这样可以很好的帮助我们清理肠道，排除体内的毒素 ，多余的垃圾，准妈妈要多喝水可以促进我们人体内的新陈代谢加速，预防便秘的发生。

2、多吃新鲜的蔬菜

最适合准妈妈在春天吃的蔬菜，就是韭菜。韭菜是温补性的食物，春天的天气忽冷忽热不稳定，一日三变，多吃韭菜可以补我们人体内的阳气，有另外一种吃法，就是用韭菜汁和生姜加点糖，可以有效的治疗准妈妈孕早期恶心呕吐等症状。

3、多吃养阴的食物多吃养阴的食物

春天可能进补过量，很多准妈妈都会有上火的现象，这个时候多吃养阴润燥食品，比如雪梨，蜂蜜，百合，冰糖，这些食物不仅美味，还可以缓解准妈妈上火的苦恼。

春季饮食需要注意些什么

在春季，天气多变化，很多病毒和细菌在春天这个时候会传播的非常快，也有很多细菌在春天就会繁殖，如果说准妈妈的体质本身就比较弱，在春天就很容易会受到病毒的入侵，那我们今天就来谈谈春季饮食需要注意些什么

1、不能吃变质的食品

春天的天气很多变化，气温也有所升高，食物也比较容易发生霉变，准妈妈一定要远离变质的食物，如果食物产生异味，或者口感不对劲，就要马上扔掉，房子准妈妈发生食物中毒的现象，更严重的甚至会发生胎动不安或者早产。

2、不能吃辛辣的食品

很多准妈妈喜欢吃重口味的食品，偏爱吃辣的口味，其实辛辣的食品会刺激到准妈妈的肠胃，会导致肠胃炎，除了准妈妈肠胃不适 ，还会很容易上火，所以准妈妈最好就要戒掉。

3、合理的补充蛋白质和钙

鱼，鸡，猪肉，还有牛奶和鸡蛋，豆类食品，都含有丰富的蛋白质和钙。准妈妈 平常可以多吃这些食品，可以科学均衡的补充宝宝所需要的营养，其实就没有必要再额外的吃钙片 或者其他的补品，如果准妈妈已经有充分的营养和钙质之后，还盲目大量的进补钙，就很有可能会引发宝宝的高血钙症，准妈妈要特别注意。