准妈妈如何自律训练 可唱歌

　　很多准妈妈由于怀孕，会过分的注意生活细节而搞得草木皆兵，紧张得不行。其实大可不必如此。胎儿喜欢妈妈心情轻松，那么，准妈妈如何自觉地保持轻松呢?

图片来源于华盖

　　自律训练的方法：

　　1、唱歌

　　歌声不仅能平复孕妇心中的焦虑，对胎儿来说也是很好的胎教。情绪不佳时，孕妈妈们不妨放歌一曲。

　　2、想象

　　想象一些美好的事物，比如，想象一下宝宝未来的模样、你和丈夫恋爱时的快乐场景，等等。

　　3、倾听自然之声

　　清晨睁开眼之前，先聆听一下窗外的声音：鸟声、风声，又或者会听到雨点敲打着窗棂。.大自然的天籁会让你保持一天的好心情。

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　　4、听音乐

　　一旦感觉焦躁不安，准妈妈立刻以一种最舒服的姿势，或躺或坐，来聆听美妙的音乐，让音乐平复烦躁，让自己融入音乐的意境中忘掉恼人俗务。

　　5、读童话书

　　你可以每天选择一个固定的时间，给“宝宝”读一个感动你的童话故事。它不仅能帮助你缓解焦虑，而且对培养宝宝的想象力、创造力也很有好处。